Estimado miembro, España
Acabo de encontrar un estudio que revela una deficiencia de vitaminas que usted necesita saber sobre ...
El estudio, que acaba de publicar en la prestigiosa revista
Neurología
, MRI exploraciones para medir el volumen y análisis de sangre del cerebro para registrar niveles.1 vitamina B12 Se dividieron los sujetos en tres grupos, en función de su nivel de la vitamina, y los siguieron durante cinco años con exploraciones anuales y exámenes físicos y mentales.
El grupo con los niveles más bajos de vitamina B12 pierde el doble de volumen cerebral que aquellos con los niveles más altos. La diferencia fue significativa incluso después de controlar el tamaño inicial del cerebro, edad, sexo, educación, resultados de las pruebas cognitivas y diversas medidas de química de la sangre.
Esto pone de relieve un punto destaqué en mi libro, Corazón
del doctor Cure.
la vitamina B12 es esencial para la función cerebral y la salud general de su sistema nervioso. Es el motor detrás de la capacidad del cuerpo para producir sangre. Cada célula de su cuerpo lo utiliza para convertir el combustible en energía. Es también la clave para la síntesis de ADN y la regulación, y permite a su cuerpo para producir ácidos grasos que dan la vida *
Si usted no recibe cantidades suficientes, usted se encontrará con problemas, incluyendo:.
la anemia
la fatiga
función nerviosa Pobre
la diarrea
la pérdida de memoria
Si bien el autor del estudio no fue tan lejos como para recomendar de salir corriendo a obtener sus suplementos de B12, te sugiero que hagas. Se ha hecho maravillas en mi práctica médica.
Algunas personas vienen a mí con problemas serios de salud. Con unos simples ajustes en la dieta y los suplementos que se centran en B12, por lo general soy capaz de hacer que sus preocupaciones desaparecen - siempre
Aquí hay otra cosa sobre B12:. Poderosamente disminuye los niveles de homocisteína, uno de los indicadores clave para la salud del corazón *
Eso es porque a alta suficientes niveles, homocisteína provoca una respuesta inflamatoria a través de todos los sistemas del cuerpo -. vasos sanguíneos incluyen
en el pasado, la medicina ha pasado completamente por alto esta clave. factor en la salud del corazón, centrándose en cambio en el colesterol. Eso es una lástima, porque el hecho es que la homocisteína es el verdadero culpable. Y sus consecuencias son totalmente prevenibles
De hecho, todas las personas realmente necesitan para mantener los niveles de homocisteína en el cheque es de aproximadamente 500 mcg de vitamina B12 por día
Las carnes magras -.. En especial la carne de vacuno alimentado con pasto - y las vísceras son una gran fuente de vitamina B12. He aquí una lista de otras buenas fuentes:
Alimentación
Las cantidades (mcg)
moluscos, almejas, cocido, 3 oz
84,1
hígado, carne de res, cocido, 1 rebanada
47,9
trucha, arco iris, salvaje, cocinado, 3 oz
5.4
salmón, salmón rojo, cocinado, 3 oz
4,9
carne de vaca, lomo superior, delgado, elección, a la parrilla , 3 oz
2.4
eglefino, cocinado, 3 oz
1.2
atún, blanco, en lata, en agua, sólidos escurridos, 3 oz
1.0
leche, 1 taza
0.9
en pocas palabras:. obtener su B12, no sólo para mantener su cerebro en forma, pero para mantener los niveles de homocisteína baja y promover la salud cardiovascular *
para su buena salud, al Sears, MD
1.Vogiatzoglou et al. "El estado de vitamina B12 y el ritmo de pérdida de volumen cerebral en ancianos que viven en la comunidad."
Neurología
.2008. 71:. 826-832
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.