TIP!
La mayoría de la gente le gusta que esperar hasta finales de la cama en días festivos y fines de semana. Sin embargo, una hora de dormir irregular puede provocar insomnio.
Cuando se despierta por la mañana, ¿se siente descansado? Tal vez que estés siempre a rodar y el desplazamiento y el reajuste en un esfuerzo para encontrar la posición mágica que le dará alivio. El insomnio puede hacer que se sienta improductivo. Es importante encontrar una "cura", y los consejos a continuación puede ayudar.
TIP!
Un horario de sueño rígido es beneficioso para muchos pacientes con insomnio. El reloj interno de su cuerpo hace que se duerma o menos a la misma hora cada noche
.
Si el insomnio lo aflige, consulte a su médico para descartar una enfermedad grave. Hay muchas condiciones diferentes que pueden ser el culpable. Una vez que la causa subyacente es tratada, su sueño, naturalmente, debe volver rápidamente.
TIP!
Si usted está teniendo problemas para dormir, prestar atención al nivel de temperatura y el confort de la habitación el sueño. un dormitorio caliente puede hacer que sea difícil para ir a dormir.
Si usted tiene a alguien cerca que le puede dar un masaje, que puede ayudar con el insomnio. Un masaje relajante puede ser un camino maravilloso para un sueño reparador. Trate de concentrarse en el masaje y no en los pensamientos extraños. Esto hará que sea más fácil para que se duerma.
Interno Reloj
TIP!
Ponga su despertador para despertarse unos minutos antes de la hora habitual. Sólo un poco más de tiempo despierto puede ser suficiente para conseguir que llega cansado por la noche.
Asegúrese de que está manteniendo un horario regular para dormir si usted trata con el insomnio. Su cuerpo tiene un reloj interno que hará que se ponga soñoliento en más o menos la misma hora todas las noches. Este reloj interno le dirá cuándo es el momento de ir a la cama y si escuchas, puede superar su insomnio.
TIP! Usa un diario de sueño para identificar cualquier problema que esté teniendo. Anote las cosas que come y el ejercicio que has hecho.
En cuanto a sus relojes puede hacer que usted no duerme bien. ¿Te están molestando a medida que tratan de dormir? Evite que los relojes que están iluminadas o garrapata en voz alta, ya que ambos pueden distraer a ti y te despierte.
TIP!
De trabajo fuera puede ayudar a dormir mejor y más larga. Pero al decir esto, hacer ejercicio demasiado tarde por la noche es un estimulante que no será útil.
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio físico. Los que trabajan en puestos de oficina son más propensos a padecer insomnio que los que trabajan en posiciones físicas. Cansar a cabo su cuerpo puede conducir a un mejor descanso por la noche. Después del trabajo cada noche, ¿qué tal un paseo por un par de millas?
TIP!
Las rutinas son ideales para la producción de un sueño fiable. Si se dirige a la cama a una hora determinada cada noche, su cuerpo aprenderá cuando es hora de dormir
.
Ahora tienes algunos consejos para probar? ¿Estás listo para probarlos para dormir mejor? Si este es el caso, a continuación, asegúrese de que utiliza estas ideas totalmente de modo que usted puede conseguir un mejor sueño que ha estado últimamente.