El insomnio es un trastorno muy común del sueño. Los enfermos de insomnio pueden experimentar diversos síntomas, como dificultad para conciliar el sueño, despertar en medio de la noche o despertar demasiado temprano en la mañana. Sin embargo, no es necesario sufrir con la falta de sueño. Hay muchos curas para el insomnio que se pueden implementar para ayudarle a obtener una buena noche de sueño. El desarrollo de buenos hábitos de sueño puede ayudar a aliviar el insomnio. Los siguientes son algunos buenos hábitos que se pueden implementar para ayudar a curar el insomnio: ser conscientes de lo que come y bebe - Evitar las comidas pesadas antes de acostarse. Tener un aperitivo ligero en su lugar, puede ayudar a conciliar el sueño. La mejor comida o bebidas para tener antes de acostarse son las que producen la melatonina, una hormona relacionada con el inicio del sueño. Estos incluyen pavo, semillas de calabaza y la leche. Tener una taza caliente de té de manzanilla antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el asleep.Follow una rutina para ayudarle a dormir - hacer las cosas que son relajantes antes de acostarse. Tomar un baño caliente puede relajarse y elevar su temperatura corporal inducir el sueño. Hacer cualquier cosa que encuentre relajante, como leer un libro, escuchar música suave o escribir en un diario. Si haces estas cosas con regularidad antes de retirarse por la noche su cuerpo comenzará a asociar estos comportamientos con el alcohol sleep.Avoid, la nicotina y la cafeína? Haga lo posible por evitar el alcohol y los cigarrillos. El alcohol y la nicotina son estimulantes y ambos te mantendrá despierto. El alcohol puede producir somnolencia, pero en realidad puede evitar que el logro de una buena calidad del sueño. También es mejor evitar la cafeína por la tarde noche. Para las personas que son especialmente sensibles a la cafeína, lo mejor es evitarlo por completo. La cafeína no sólo se encuentra en el café. También se encuentra en el chocolate, té, refrescos de cola y un poco de ejercicio regular medication.Get - El ejercicio regular puede ayudar a inducir el sueño. De veinte a treinta minutos de ejercicio aeróbico todos los días en el comienzo de la tarde es ideal. Si hace ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir su cuerpo puede no tener suficiente tiempo para relajarse cambios down.Behavioral ofrecen la mejor cura para el insomnio. Hacer estos cambios simples a menudo puede dar alivio de insomnio sin los efectos secundarios de la medicación. Además, la investigación ha demostrado que los cambios del comportamiento pueden dar una mejora duradera en el tiempo que tarda en dormirse, así como la calidad del sueño en general.