TIP!
Si usted sufre de insomnio, es importante ir a la cama a la misma hora cada noche. Usted tiene un reloj interno en ti que va a ayudar a convencer a su cuerpo que es hora de descansar una vez que llegue un horario que va.
Todo el mundo necesita duerme, incluso los animales. Debemos dar un nuevo impulso a nosotros mismos durante el tiempo de inactividad. Cuando su rutina de sueño se ve comprometida, puede experimentar agotamiento físico y mental. Este consejo le ayudará a dormir mejor por la noche.
TIP!
Si no puede llegar a dormir por la noche, trate de levantarse antes de lo que estamos acostumbrados. Pruebe una hora antes.
Treinta minutos antes de la hora de acostarse, apague el ordenador y el televisor. Estos dispositivos son muy estimulantes. Cerrarlas y su cuerpo es capaz de empezar a relajarse. Establecer un tiempo que va a apagar la televisión y el ordenador y se adhieren a ella.
SUGERENCIA: Francia El largo ideal del sueño es la que le permite despierta sintiéndose totalmente renovado. No dormir más tiempo para tratar de compensar su falta de sueño en el pasado, o lo que se perderá más adelante.
Mantenga un ojo en la ventilación y la temperatura en su espacio para dormir. Es probable que lucha para dormir si la temperatura de su habitación es cálido. Esto hace más difícil el sueño. Mantener ese termostato a unos 65 grados Fahrenheit para obtener un descanso de una gran noche. Capa sus mantas, asegurándose de que son fáciles de eliminar por lo que puede ser muy cómodo.
TIP!
Trate de hacer algo de ejercicio. Es posible que no lo sepa, pero los trabajadores de oficina se ven más afectados por el insomnio que otros son
.
Asegúrese de mantener su dormitorio agradable y cómoda para que pueda dormir bien. El ruido y los niveles de luz debe ser ajustado correctamente, por lo que su cuerpo puede conciliar el sueño de forma natural. Un reloj de alarma brillante puede arruinar su sueño también. Vuelva a colocar un colchón desgastado por uno que da soporte adecuado.
TIP!
Punto tu cuerpo de norte a sur. Su cabeza debe cara norte y los pies debe ser hacia el sur.
RLS o síndrome de piernas inquietas es donde las piernas no pueden relajarse y sentirse incómodo. Ellos pueden hacer daño, contracción, o pueden requerir que se cambie constantemente. Esto puede provocar la pérdida de sueño, pero su médico puede ayudar con él.
TIP!
Trate de frotar su estómago. Estimulando su vientre por el roce que puede ayudar con el insomnio.
Si nada más ha trabajado para ayudar a su insomnio, es el momento de considerar la compra de suministros de aromaterapia. Crear un ambiente tranquilo junto a la cama con popurrí suavemente perfumada y velas. Usted debe sentirse menos estresado y más descansado. aromas ligeros, como la lavanda, le ayudará a quedarse dormido.
TIP!
Los padres saben que una rutina regular ayuda a los niños duermen mucho más rápido. Es posible que la misma estrategia puede ayudar a superar el insomnio, incluso en la edad adulta.
Todo el consejo aquí es parte de expertos para ayudarle a obtener a través de su insomnio. insomnes anteriores han utilizado los consejos en este artículo para derrotar a su sufrimiento y conciliar el sueño de nuevo. Comience colocando estas sugerencias en sus hábitos de sueño tan pronto como sea posible, y el alivio será en el camino.