TIP!
Busque opciones para el estrés y el alivio de la tensión. Ejercicio de la mañana ayuda a combatir el estrés.
La pérdida de sueño cada día es un trastorno común y uno de los problemas más molestos. El insomnio puede incluso afectar a la vida de una persona. Se le puede dejar de hacer las cosas que desea hacer. Esta es la razón por la que tiene que cuidar de él. Siga estos consejos para empezar.
TIP!
Practicar la respiración profunda en la cama. Esto puede relajar todo su cuerpo.
tensión sonido Práctica y técnicas para aliviar el estrés. Ejercicio de la mañana sobre una base diaria es una tremenda destructor de estrés. El ejercicio extenuante justo antes de irse a la cama podría mantenerle despierto. A última hora de la noche, considere la práctica de yoga o la meditación, incluso antes de llamar a un día. Estas actividades son perfectas para calmar la mente de carreras.
TIP!
Ponga sus equipos electrónicos en diferentes habitaciones desde donde se duerme. Es tentador para llevar sus aparatos a la cama, pero puede fácilmente mantener despierto.
Mantenga un ojo en la ventilación y la temperatura en su espacio para dormir. Una habitación que está demasiado caliente o fría puede hacer que alguien se sienta incómodo. Esto puede hacer que dormir aún más difícil. Un termostato que está fijado en alrededor de 65 grados produce las mejores condiciones para dormir. Tener un par de mantas que se puede despegar si usted se pone demasiado caliente.
TIP!
Es posible que tenga que cambiar su colchón, especialmente si es demasiado suave. Con un buen colchón, empresa que cuerpo va a apoyarse mejor y usted será capaz de relajarse.
Limite su consumo de alimentos y líquidos mientras se prepara para la cama. Comer estimula el tracto digestivo, lo que te mantiene despierto por más tiempo. Los líquidos en particular, le ayudará a levantarse después de un viaje al cuarto de baño. Limite sus aperitivos y bebidas a no menos de 2 horas antes de acostarse. Si usted tiene un montón de pesadillas, lo convierten en tres horas, en lugar.
TIP!
Tan frustrante como el insomnio puede ser, tratando de forzar el sueño no es la respuesta. Hay que ir a la cama cuando se sienta cansado en lugar de tratar de seguir un horario regular que no se corresponde con su reloj interno.
Dormir con su cuerpo señaló de norte a sur. Tenga en punta se dirige al norte. Esto lo pone en línea con el campo magnético de la tierra. Es inusual, pero muchas personas juran a la práctica.
TIP!
No consumir nada que contenga cafeína en las seis horas antes de la hora de acostarse. Elija ya sea agua o productos descafeinados
.
Ahora que ha visto cómo el insomnio puede afectar su vida, hacer todo lo posible para evitarlo. El insomnio no es algo que debe tener que lidiar con toda su vida. Utilice las sugerencias en este artículo y darle su mejor esfuerzo hasta que ya no tiene insomnio. Manténgase alerta, y con el tiempo será.