No ser capaz de conciliar el sueño es un problema que ha plagado a casi todos en algún momento de sus vidas. Usted vueltas en la cama mientras mira el reloj marque lentamente los minutos. Así como se siente el tirón de sueño, se oye el sonido de la alarma del reloj y hay que levantarse y afrontar el día sin ningún rest.There son muchos los factores que contribuyen al problema del insomnio. Uno de esos factores podría ser lo que está comiendo durante el día. Su desayuno, almuerzo o cena podría ser el culpable de que el insomnio. Nuestros cuerpos absorben ciertos alimentos y los alimentos podrían estar trabajando en contra de su deseo de dormir. Cambiando nuestra dieta es una de las formas más saludables para solucionar un problema de sueño. La elección de los alimentos que mejoran la capacidad del cuerpo para relajarse y conciliar el sueño es la cura más natural que pueda encontrar. Hay alimentos que, naturalmente, trabajan con la química del cuerpo para promover el sueño. Si usted se encuentra luchando para conseguir un descanso de una noche completa que podría valer la pena considerar ajustar su dieta para incorporar algunos de los alimentos que figuran below.?Fruits - una fruta que parece tener un efecto más fuerte en el tratamiento del insomnio es lemons.?Breads - cualquier tipo de pan que incluye panecillos y bagels parece ser eficaz, pero los panes integrales son preferibles a otros types.?Milk - un vaso de leche caliente se ha dicho para ayudar a una persona dormirse y que es cierto, no es una sustancia química que se encuentra en la leche que realmente promueve la química del cuerpo de sleep.Everyone es diferente. Por lo tanto, cada persona tiene que hacer su propia investigación sobre qué alimentos trabajan para ellos. Si tener un plato de fresas antes de acostarse induce el sueño, que debe tener en cuenta que las fresas pueden ser un disparador para usted. Sin embargo, si usted tiene una manzana y dos horas más tarde que está dando vueltas en la cama, el azúcar natural de la manzana podría ser la razón por la que está sufriendo de insomnio. Una buena manera de hacer un seguimiento de lo que los alimentos que está comiendo y cómo afectan a su patrón de sueño es mantener un diario. La premisa es simple - sólo anote cada cosa que usted come durante el día y la hora que se lo comió. A continuación, cada noche se marca por lo que el tiempo de ir a la cama después de despertar y anotar una nota rápida o dos en la forma en que dormiste y el tiempo que slept.Before larga probablemente se dará cuenta de un patrón de desarrollo - su cuerpo reaccionará a ciertos alimentos y después de consumirlos, puede experimentar insomnio. Al mismo tiempo, verá el desarrollo de patrones claros que te dice qué alimentos ayudan a dormir mejor. Con este conocimiento podrás planificar cuidadosamente sus comidas y aperitivos, mientras que teniendo en cuenta lo que los alimentos que necesita para evitar y que se debe incluir en su dieta, de manera que se obtiene una noche completa de sueño reparador y.