relajación Ansiedad suena como que es imposible de hacer, en primera lectura, no es cierto, pero la búsqueda de relajación ansiedad plazo probablemente se refiere a la forma de descansar de la ansiedad, y puede ofrecer alguna experiencia allí, que tiene? tratado (y todavía estoy tratando con) una respuesta de sobresalto aumentada y hipervigilancia desde que tenía seis años old.In hecho, mis hijos, una vez que se enteraron de que papá era muy divertido mirar al ser sorprendidos por un fuerte ruido detrás de él han tomado gran placer en la inducción de una respuesta de sobresalto a escondidas detrás de mí y gritando y luego corriendo away.My primera antídoto para mi siempre presente sobre vigilence era el alcohol etílico que funciona rápido y funciona cada vez que used.However medicina viene con algunos efectos secundarios graves, y yo no lo recomiendo para su ansiedad relaxation.What puedo recomendar después de años de probar diversas herramientas, como la meditación trascendental, Chi Gong, EEG biofeedback, variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, bio-puntos, handwarming biofeedback, la relajación muscular progresiva, Focus Open, el ejercicio físico, las casas de sudor, cintas binaural beat, la programación neurolingüística, (después de todo, soy un consejero) es la herramienta de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco que incluye abierto Focus y terapia de comportamiento cognitivo components.The una cosa que hace esta herramienta tan superior en mi cuenta es que se aprende. Puedo señalar el fisiología en ningún latido del corazón dada y sentir que suceda. Mientras que las otras herramientas que he mencionado son de gran alcance, que requieren tiempo y muchas veces no tienen ese tiempo disponible. En otras palabras, un comportamiento aprendido se puede practicar en cualquier corazón dada venció sin equipos como computadoras, sensores, teléfonos principales, ect. La formación es la variabilidad de la frecuencia cardíaca portable.So biorretroalimentación puede ser utilizado como una herramienta de estilo de vida y no sólo como un antídoto para anxiety.I puede practicar variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback cada cinco minutos para dos latidos del corazón para mantener mi corazón lata más coherente que significa que cada las células de mi cuerpo va a vencer en esa frecuencia también, y cuando mi corazón se mueve en que la coherencia me siento muy bien a pesar de que no he conseguido más rico o más crecido hair.In otras palabras, la relajación ansiedad es un trabajo interno. Ansiedad La relajación y su estado físico del cerebro? Llegué por primera vez a través de variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback en la década de 1990 y empezó a usar como algo personal y profesionalmente en 2000, así que tuve algunos años de experiencia en la enseñanza a mis clientes en la violencia doméstica y los grupos de control de la ira cuando llegó por primera vez a través de una referencia a la revolución de la aptitud del cerebro que está pasando now.And biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco ha sido recomendado como parte del conjunto de herramientas que uno tiene que utilizar para estimular la neurogénesis o el crecimiento de nuevas neuronas diarias (eso es correcto, la sustitución partes) y la neuroplasticidad, que es el término utilizado para describir lo neuronas hacer, a veces en cuestión de minutos, cuando aprenden algo new.If usted tiene un cerebro de 62 años como el mío, que en ocasiones se olvida en la que sus gafas son, entonces usted está probablemente interesado en neurogénesis, que sólo fue descubierto unos pocos años ago.OK, así que tal vez esto la aptitud del cerebro es muy confuso para you.for una muy clara visión general y sobre todo la jerga libre, le sugiero que lea Brainfit por la vida escrita por Simon Evans, Ph. RE. y Paul Burghardt, Ph.D. que son neurocientíficos de la Universidad de Michigan.They escribir sobre los pilares de la aptitud del cerebro y cómo atender a esos pilares prepara el cerebro para la neurogénesis y pilares neuroplasticity.Those son el ejercicio físico, la más importante, la nutrición incluyendo antioxidantes y ácidos grasos omega 3, sueño, control del estrés, ya que el exceso de adrenalina y cortisol matan a esas nuevas neuronas y nuevas experiencias de aprendizaje, que suele consistir en la clase de aprendizaje implicados en el aprendizaje de un nuevo instrumento o una nueva language.Imagine mi sorpresa cuando vi una recomendación de la frecuencia cardíaca biofeedback variabilidad de uno de los principales luces en el campo de la aptitud del cerebro, Alvaro Fernandez.For una vez que era en realidad por delante de la curve.So resulta que un estilo de vida ajuste cerebro también afecta a su relajación ansiedad, para el deleite de su cerebro .También son algunas de las herramientas informatizadas de ejercicio cerebral disponibles para que usted pueda probar en su búsqueda de la investigación neurogenesis.The está empezando a demonstate que hay una gran viabilidad en ellos. Espero que lo disfrutes.