El magnesio es un mineral que sirve para muchos propósitos vitales en el cuerpo. Hay más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo humano que requieren de magnesio. Desde el corazón hasta los huesos, algunos de los sistemas y estructuras más fundamentales del cuerpo 抯 dependen de este importante mineral. Tanto de día a día y la salud a largo plazo y el bienestar requieren la ingesta suficiente de magnesio.
El magnesio es importante para la salud y la estructura ósea. De hecho, la mitad de la de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos. Uno de magnesio importante contribución hace a los huesos es ayudar en la producción de la hormona calcitonina, lo que aumenta el nivel de calcio en los huesos. El magnesio también controla la acidez de la sangre, lo que es beneficioso para los huesos, como altos niveles de ácido pueden debilitar la estructura ósea.
magnesio juega un papel en el control de las actividades neuromusculares del corazón y ayuda a mantener el latido regular. También ayuda a mantener los niveles de presión sanguínea dentro del rango normal. Por estas razones, los investigadores han estado investigando las formas que el magnesio podría afectar el tratamiento de enfermedades del corazón y la prevención.
También hay interés en magnesio en relación a la diabetes. Esto es porque es necesario para la secreción de insulina y la función de magnesio, y desempeña un papel en el control de azúcar en la sangre. Sirve para ayudar en la transformación de azúcar en la sangre en energía, también.
Trabajando en asociación con una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes, el magnesio sirve una amplia variedad de propósitos. Es esencial para la salud y el funcionamiento del sistema neurológico del cuerpo 抯 y el sistema muscular, que sirve? Entre otros propósitos? Para permitir la contracción de músculos y nervios.
Es importante mantener niveles adecuados de magnesio en el cuerpo, como se serios problemas de ayuda pueden ser el resultado de las deficiencias de este mineral esencial. Los machos adultos necesitan alrededor de 350 mg de magnesio por día, con las mujeres adultas requieren 280 mg al día, con un aumento de hasta 420 mg por día durante el embarazo o la lactancia. Los niños, dependiendo del tamaño y peso, necesitan entre 130 mg a 240 mg por día.
La deficiencia de magnesio puede causar una variedad de síntomas de gravedad variable. Estos incluyen la pérdida significativa de calcio, espasmos del corazón, latido irregular del corazón, nerviosismo, confusión, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, contracciones musculares y espasmos, fatiga y sensación de debilidad, tanto en general como en los músculos.
El consumo de la norma recomendadas niveles de ingesta diaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes es esencial para la buena salud y el buen funcionamiento del cuerpo y sus muchos sistemas. Por desgracia, la mayoría de las personas no logran esto a través de la dieta sola. El uso de suplementos nutricionales para compensar la diferencia entre lo que debe comer y lo que realmente come es una opción eficaz y segura, siempre que lo haga con el entendimiento de que la dosis estándar recomendada debe ser utilizado, salvo disposición en contrario por su salud personal proveedor de cuidados. sistemas del cuerpo 抯 se basan en un delicado equilibrio de los productos químicos, y demasiado a menudo puede ser tan perjudicial como demasiado poco. Un nutricionista puede ayudarle a hacer un plan de suplemento que mejor se adapte a sus necesidades dietéticas individuales y las metas de salud.