¿Qué haría usted con un aumento de la resistencia, la disminución de la ansiedad, y la paz sólida de la mente? Usted probablemente hacer más cosas en menos tiempo - por lo menos, cada día sería más agradable. A largo plazo, que sin duda experimenta una mejor salud física y una vida más larga.
El único que se interpone entre usted y un mayor nivel de bienestar general es imposible de prevenir la ocurrencia de estrés. El estrés diario puede robarnos nuestro potencial, lo que debilita todos los aspectos de nuestras vidas. Considere lo siguiente:
El estrés se rompe la eficiencia del sistema inmunológico dejando nuestros cuerpos vulnerables a la enfermedad y la enfermedad.
El estrés causa problemas del corazón y la presión arterial alta.
El estrés contribuye a un comportamiento adictivo, causando el alcoholismo, trastornos alimenticios, adicción a la nicotina, adicción al trabajo y las tendencias de comer.
El estrés hace que el aislamiento social, la perpetuación de los síntomas y llevan al aislamiento destructiva.
Para evitar el estrés y los síntomas relacionados usted debe ser proactivo, nutrir su cuerpo y mente a través de una dieta equilibrada, ejercicio, y se reservó tiempo para la relajación
una dieta equilibrada -. sabemos que una dieta equilibrada puede mejorar su salud, pero ¿puede realmente hacer nada por su nivel de estrés? Los expertos dicen que puede. La investigación ha encontrado que la buena nutrición tiene un tremendo impacto en nuestra capacidad para alejar el estrés puede hacer daño a nuestros sistemas. Claro, usted 抣 l todavía se siente tensa, pero con su cuerpo nutricionalmente armado para la batalla, que 抣 l manejar las cosas mejor. Hay muchas cosas que puede hacer para maximizar su cuerpo 抯 poder de combate.
Una de las cosas más importantes que puede hacer es reducir el azúcar y la harina blanca cantidades en su dieta. El azúcar y la harina blanca causar una serie de problemas que podría prescindir. Al reducir estos artículos en su dieta, usted será capaz de mantener un mejor control de peso, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, y aumentar su nivel de energía. ¿Por qué? Debido a que los productos hechos con estos productos metabolizan muy rápido en su sistema sanguíneo. El resultado es picos poco saludables en el nivel de azúcar en la sangre, el rápido agotamiento de la energía, y los síntomas de estrés perjudiciales.
Ejercicio - Además de comer bien, hacer ejercicio puede ser una gran ayuda en la lucha contra el estrés. A medida que vaya en movimiento, la circulación de la entrega de oxígeno y elementos nutritivos por todo el cuerpo. El resultado es la relajación muscular, la liberación de sustancias químicas elevadora del humor, y un sistema inmune fortalecido. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de sufrir de enfermedades relacionadas con el estrés.
Relajación. Cuando su cuerpo se relaja, se invierte síntomas de estrés. Experimenta una sensación de control como a eliminar los sentimientos de impotencia que a menudo acompañan el estrés. Encuentra que lo único que realmente le ayuda a relajarse y olvidarse de las cosas por un tiempo. Aquí están algunas sugerencias:
El abastecimiento a nuestros sentidos, como la vista, el olfato y el sonido puede reducir la ansiedad. Así que poner algo de música favorita, mantener las flores frescas cortadas a la vista, y se hunden en un cálido baño de burbujas.
Reducir el desorden en su vida. El paso de un montón de papeles que salir para el trabajo, tropezando con las cajas, o el relleno de un plato de desayuno en un fregadero de platos sucios, crea tensión subyacente que actúa como un fusible cuando algo se pone encendido para arriba.
frontalmente acuerdo con cualquier cosa que le ha estado molestando. Haciendo caso omiso de los problemas ganaron 抰 hacer que desaparezcan - resolverlas lo hará.
Obtener una buena noche de sueño 抯. Su cuerpo necesita este tiempo para sanar y 搑 eboot? En preparación para el día siguiente 抯 desafíos. Negar esta necesidad básica y se agotase todos sus sistemas de su fuerza.
Una buena nutrición, ejercicio y aprender a disfrutar de la vida le ayudará a protegerse de los síntomas de estrés peligrosas. Se? S importante que tome medidas ahora para asegurar un futuro saludable. Por eso le dedico varias secciones de mi serie de libros electrónicos, un enfoque equilibrado para la salud, a la enseñanza de cómo reducir los niveles de estrés en su vida, mejorar instantáneamente su calidad de vida. Usted aprenderá 抣 l:. ¿Cómo hacer frente en lugar de estrés, 13 afirmaciones para ir más allá de estrés y sus efectos, cómo llegar a ser un gurú de la relajación, y mucho más