TIP!
Si usted tiene un problema para dormir, es posible que desee visitar a un médico si el problema es crónico. Algunas enfermedades, como el síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño y las migrañas pueden causar insomnio.
La mayoría de las criaturas necesitan dormir. Necesitamos 7-8 horas cada noche para regenerar nuestros sistemas. Si no puede incluso conseguir tres o cuatro, es posible que tenga insomnio, que no está siendo capaz de dormir. Esto puede ser un gran problema. Los siguientes consejos ayudarán al proceso del sueño.
Si usted trabaja en su ordenador o jugar a videojuegos antes de acostarse, puede mantenerlo despierto. Esto puede interferir con usted que es capaz de llegar a dormir.
TIP!
Trate de dormir lo suficiente para que su cuerpo se siente descansado. No creo que se debe dormir más tiempo porque se trata de hacer el sueño perdido, o para tratar de dormir en el futuro para hacer la derecha.
Evitar los alimentos y líquidos antes de acostarse. Comer en realidad podría estimular su sistema digestivo y le impiden dormir mientras que las bebidas podrían mantenerlo corriendo al baño por la noche. Beber algo pequeño y tiene un aperitivo al menos aproximadamente 2 horas antes de relajarse durante la noche. Fines de alimentación también puede causar demasiados sueños!
TIP!
Si usted sufre de insomnio a menudo, tratar de conseguir un colchón firme. Un colchón que es demasiado blando no proporcionará suficiente soporte.
Bolsas de agua caliente puede ser una adición útil a su cama. El calor que sale de la botella de agua puede ayudar a la tensión salir de su cuerpo. Esto podría ser lo que necesita cuando su insomnio le está dando problemas. Un lugar que usted puede comenzar es poner la botella en su estómago es. Deje que el calor pase por usted mientras usted respira profundamente.
TIP!
Si no puede dormir, omitir los juegos de ordenador y vídeo antes de acostarse, ya que son estimulantes para el cerebro. Esto evita que el cierre adecuado abajo necesaria para lograr un sueño reparador
Sólo dormir y el vestido en su dormitorio -. Nada más! Cuando la conviertes en un centro de actividad, su cerebro no puede calmarse. Puede volver a enseñar al cerebro a pensar que es sólo un lugar para dormir por sólo para dormir allí!
TIP
Al igual que los niños pequeños dormir mejor cuando tienen una rutina diaria, tendrá ayudarse a conciliar el sueño y permanecer dormido y sin insomnio mediante el desarrollo de una rutina regular antes de acostarse. Tomar un baño que está caliente, practicar la respiración profunda, o escuchar música que alivia
Hay algunos tipos de medios de comunicación que se distraen de sueño.; Sin embargo, hay otros (como la música clásica) que pueden ayudarle a dormir. Puede ser una gran ayuda para dormir. Ayuda a calmar la mente y relajarse, y puede ayudar a que finalmente se queda dormido.
TIP!
Fabricación de notas acerca de su rutina de dormir en un diario puede ayudar a concentrarse en las causas de su insomnio. enumerar cuidadosamente las diferentes actividades que se encuentra haciendo cuando es hora de dormir.
No todos estos consejos va a funcionar para todo el mundo. A fin de poner en el tiempo para tratar cada uno. Manténgase vigilante en sus esfuerzos, y recuerda que el insomnio puede ser vencida mediante el esfuerzo. Empieza a explorar sus opciones; que está seguro de encontrar una buena solución.