TIP!
Hacer una búsqueda en línea para los grupos de apoyo locales que se especializan en ataques de pánico. Charlando con otros que tienen problemas similares puede proporcionar información valiosa que se puede usar, y también le dan la oportunidad de encontrar apoyo emocional de otras personas que sufren de ataques de pánico.
Para proteger su salud general y el bienestar, es esencial que se obtiene tratamiento para los ataques de pánico. Los consejos que aparecen a continuación le ayudarán a encontrar respuestas acerca de los tratamientos para los ataques de pánico.
TIP!
Un elemento crucial en el control de la escalada de un ataque de ansiedad es la respiración de manera deliberada y lentamente cuando se inicia la hiperventilación . Es importante tratar de controlar su respiración cuando usted está teniendo un ataque de pánico, ya que puede ayudar a la reducción en la intensidad del ataque.
Pruebe la respiración profunda y ejercicios de relajación cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Al aprender sobre las maneras de controlar su respiración para que vuelva a un estado relajado, usted será capaz de tener un mayor control sobre los ataques de pánico que se produzcan en el futuro.
TIP!
Si es posible, distraerse cuando sienta el comienzo de un ataque de pánico. Trate de memorizar su canción favorita, jugar a un videojuego o centrarse en un objeto.
Una manera eficaz de hacer frente a los ataques de pánico es mediante la búsqueda de ayuda profesional. Su objetivo específico es el de ayudarle. Si se siente bien apoyado, es probable que tenga ataques menos y menos graves.
TIP!
Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, sentarse y concentrarse en su respiración. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva.
Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, es importante que usted no deje que los síntomas que abruman. Permítase sentir las emociones que está experimentando en lugar de resistirse a ellos. Visualizar los sentimientos y sensaciones del ataque que fluye más allá de usted sin tocarte. Lo más importante, recuerde que debe respirar profundamente y conscientemente. Trate de mantener la calma y respire lenta y profundamente largos. Pronto, la adrenalina empezara a decaer y se sentirá más relajado.
TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, prepárese. No añadir tensión a la experiencia al tratar de luchar contra ella, sino más bien tratar de centrarse en algo más relajante.
Trate de ir a un consejero de salud mental con licencia que pueden ayudarle a trabajar a través de sus sentimientos con la ansiedad y el pánico . Si no puede pagar uno, hablando con un amigo puede ayudar también. Un terapeuta todavía necesitará su ayuda en la determinación de las razones para su ansiedad.
Debe recordarse que siempre han salido de cada ataque intacto y, lo más importante, con vida. Trate de relajarse tomando respiraciones profundas.
ataques de pánico
TIP!
Aprender a respirar de manera uniforme es una de las claves para calmar un ataque de pánico. Cuando la concentración en la respiración, se centran en la exhalación más de la respiración en.
No es fácil conseguir los ataques de pánico bajo control, pero es esencial para obtener su vida en orden. Recuerde, hay maneras en que puede lidiar con el estrés, sin que sea destructivo. Haga un poco de investigación, consulte a su médico y siga estos consejos para permitir a sí mismo para ayudar a eliminar sus ataques de pánico.