Interior
Un nombre alternativo para este artículo podría haber sido, "Cómo deshacer Generaciones valor de los daños causados por sentado en nuestras parte trasera y dejar que las máquinas nos enseñan a no pararse derecho '
Eso no exactamente rodar fuera de la lengua, sin embargo, ¿verdad?
el punto es el mismo, sin embargo. Antes estábamos incluso capaces de soportar totalmente erecto podríamos literalmente luchar por nuestro derecho a vivir en una base diaria. Ahora, estamos otra vez apenas de pie con la espalda recta debido a la mala postura y malos hábitos, pero casi no puede caminar por la ciudad sin tirar de un músculo o lanzar nuestra vuelta!
¿Por qué? Somos débiles - de adentro hacia afuera! En la sociedad consciente de la imagen de hoy, estamos tan preocupados con la manera en que vemos que ignoramos el hecho de que se caen a pedazos desde el interior. A falta de un término mejor, somos "podrido hasta la médula"!
¿Qué es "el núcleo"? ¿Por qué todo el mundo habla de la formación "el núcleo"? ¿Qué tiene esto que ver con los hombres de las cavernas?
Básicamente, la idea aquí es que hubo un tiempo en la evolución humana cuando, literalmente, tuvimos que luchar para sobrevivir. Aunque batalla real fue sin duda parte de la vida en la Edad de Piedra, también estamos hablando de la lucha día a día en el que estuvo involucrado en tan sólo por lo que es para ver otra puesta de sol!
el caminar, correr, trepar, tirar, empujar, tirar, equilibrio, elevación, presionando - la lista sigue y sigue todas estas actividades fueron una parte cotidiana de la vida camino de regreso cuando el cuerpo humano se estaba "programado"
Compare eso con el actual nivel de actividad diaria de una persona media en.. una cultura civilizada, y ¿qué se obtiene? una diferencia importante entre la forma en que fueron construidos y la forma en que realmente estamos llamados a realizar Si usted tomó su empleado de oficina promedio en 2005 y los tiró atrás en el tiempo a un punto en la piel estaba "en", que probablemente no iba a durar por mucho tiempo.
¿Está mal que la tecnología moderna ha hecho nuestras vidas tan fácil? Probablemente no - dependiendo de quién se le pregunte. Sin embargo, ¿es malo que no mantenemos nuestros cuerpos tan fuerte y vital, ya que solía tener que mantenerlos? SÍ!
El hecho de que usted puede sentarse todo el día, y sólo porque se puede comer 1.000 calorías en menos de 20 minutos, y sólo porque usted puede pagar a alguien para cortar el césped no significa que usted debe hacer esas cosas .
Permitir que nuestras vidas fáciles para hacernos débil es nuestra culpa. No es su jefe en el trabajo que le diga que no se puede ejercer cuando no está tirando de tiempo de escritorio. No es tu madre o padre que está haciendo que comer en restaurantes de comida rápida todos los días. No es su coche que está haciendo lo conduce? Milla a la tienda en lugar de simplemente caminando.
Es tu culpa. Todo es tu culpa. ¿Tiene que sonar duro? Eso es muy malo, porque es la verdad y lo sabes. Incluso las personas que están paralizadas de la cintura para abajo pueden hacer mucho ejercicio si entrenan lo suficiente. Incluso las personas que no saben una sentadilla de una prensa de banco pueden aprender si realmente intentan. Incluso los "americanos" corporativos que trabajan 12 horas al día puede hacer algo de ejercicio y comer bien si es que realmente hacen un esfuerzo.
Entonces, ¿qué se puede hacer para estar más en contacto con el hombre de las cavernas "programada" dentro de ti? Sencillo. Sal ahí fuera y hacer un esfuerzo! Levantarse de su parte trasera, dejar de poner excusas, y MOVE. Comience desde el interior, sin embargo - con el núcleo.
¿Qué se entiende por "el núcleo" es el éxito del trabajo en equipo interno de muchos sistemas en su cuerpo, todos los cuales tienen lugar en la misa central - la zona del torso. Estamos hablando de los músculos de la parte baja de la espalda y la columna vertebral, el músculo transverso del abdomen detrás de su "paquete de seis", los oblicuos y otros músculos de apoyo, los sistemas circulatorios y neurológicos que alimentan estos músculos con el combustible y las instrucciones, y muchos más músculos y los tejidos que trabajar todos juntos como una unidad, de manera colectiva siendo llamados "el núcleo".
¿Por qué importa todo esto para usted? Después de todo, es sólo lo que parece desde el exterior lo que importa, a la derecha. ¡Incorrecto! núcleo de su cuerpo es como una planta de energía. lo alimenta y controla todo lo que haces. De movimiento de nutrientes y ricos en oxígeno en la sangre a sus extremidades, a la propia red de vías neurológicas que controlan los brazos y las piernas - todo esto comienza en el núcleo.
Todos sus órganos y sistemas vitales están situados en el área de la base. Su corazón, los pulmones, la columna vertebral, el estómago, el hígado, los riñones - la lista sigue. La única cosa fuera de su torso que no se podía vivir sin es su cabeza. Sin embargo, la cabeza está conectada directamente a la columna vertebral, que es parte del núcleo!
Parte de tener un núcleo fuerte es que los músculos reales son más gruesas, más fuerte y mucho más resistentes a las lesiones. Si usted tiene un núcleo débil, podría darse una vida útil lesiones en la espalda justo por recoger una caja por el camino equivocado! Por otro lado, si sus músculos de la base son fuertes y vitales, que tiene mucho más "margen de error" cuando se trata de agacharse, recoger las cosas, mantener el equilibrio, etc.
¿Qué hay de su postura? La postura es definitivamente controlado por un núcleo fuerte. ¿Le pensar en tener una buena postura como una cosa importante? ¡Debieras! Si no es así, vamos a tomar un atajo secreto para bajar de peso: Ponte de pie y chupar en su intestino. Felicitaciones, usted acaba de perder 10 libras!
¿Estás comenzando a ver el punto? Todo comienza en el núcleo, por lo que salvaguardan el funcionamiento interno de su cuerpo es tan importante como es posible.
Hay muchos ejercicios para trabajar su núcleo, pero enumerarlos todos está más allá del alcance de este artículo. El punto que se debe llevar a casa es que el trabajo de su núcleo debe ser una parte integral de su vida - incluso si usted no hace ejercicio de forma regular. ! Incluso si no se preocupan por la pérdida de peso o apariencia física, salvaguardar su vida teniendo un núcleo fuerte
A continuación se presentan algunos recursos donde se puede aprender acerca de los ejercicios básicos:
http://exercise.about.com /cs/abs/l/bl_core.htm
Recuerde: su núcleo es la planta de energía de su cuerpo. Mantener su cuerpo funcionando a máxima potencia!