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El ocuparse de insomnio Naturalmente - Los mejores consejos para una buena higiene del sueño ... el insomnio

Chronic, conocido como el insomnio a largo plazo es causada por problemas conocidos, definidos como la artritis, el asma, la depresión, etc., o la medicación que esté tomando, o incluso a causa de abuso de sustancias y tendría que ser tratada mediante el curado de las razones subyacentes antes de que algún tipo de terapia de comportamiento se lleva a out.Acute insomnio, conocido como insomnio a corto plazo es de conocimiento general que es causada por nada distinto de un período prolongado de estrés o ansiedad y en realidad no puede necesitar más tratamiento que el cerebro alguna re-entrenamiento suave y un programa mejorado de 揝 leep Higiene ?? hora de dormir habitual routines.A algunos consejos más importantes para ayudarle a conseguir que la buena noche de sueño; Don 抰 comer una comida demasiado pesado demasiado cerca a la hora de dormir? tener un espacio de por lo menos tres horas antes de acostarse. Un carbohidratos luz? Aperitivo a base de una hora antes de acostarse también puede ayudar con sleepAbsolutely no tarde en la noche la cafeína, la nicotina o el alcohol? Todos los estimulantes que le impedirá caer a dormir o se despierta durante la nightKeep una rutina regular de ejercicios? No demasiado cerca de su hora de acostarse . El ejercicio le estimular y reactivar you.Try para ir a la cama a la misma hora cada noche. Lo mismo se aplica para waking.Avoid diurnas cat-siestas? Tiene que ser lo suficientemente cansado por la noche durante sleep.Your dormitorio debe ser cómodo? Temperatura correcta, oscuro, silencioso, etc desgaste tapones para los oídos o un oscurecimiento máscara facial si es necesario to.Only utilizar su cama para dormir o el sexo - su mente tendrá solamente un sueño association.Stick a una rutina relajante antes de acostarse leer un libro, tomar un baño caliente, escuchar música suave resumen etc.In;? la necesidad de volver a entrenar a su cerebro y su forma de pensar, junto con un conocimiento de exactamente qué tipo de insomnio que usted puede estar sufriendo de, es fundamental para garantizar a librarse de la miseria de insomnia.No importa qué tipo de insomnio que sufre con, el uso de una rutina de "higiene del sueño" adecuada que recorrer un largo camino para ayudar a solucionar su problema de sueño.

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