El DaydreamHave vez ha sido haciendo su programa de entrenamiento y se encontró a sí mismo fantasear acerca de ser uno de los "tripulación" en el DVD. Seguro que sería genial estar en el rodaje de la última versión del programa, más caliente. Para mí, personalmente, sé que esto no es más que un sueño. Por un lado, como una mujer judía ortodoxa, siempre llevo mangas largas y una falda en público; y aunque he hecho entrenamientos públicos, no es probablemente el aspecto físico de la empresa va a. Por otra parte, tengo alrededor de cero coordinación natural. En mi opinión, la primera cosa que me retenía es músculo. musculares de contracción rápida, que es. Por mucho que me he vuelto más rápido haciendo varios programas de acondicionamiento físico, siempre me parece retrasarse un poco detrás de la gente en el DVD. ¿Por qué es esto? ¿No la construcción de músculo? Seguro que soy, pero estoy construyendo un gran porcentaje elevado de los músculos de contracción lenta. Ahora, cuando estamos sosteniendo una posición en cuclillas algunos de los chicos que van tres veces mi velocidad a saltos de potencia están parando para sacudir hacia fuera mientras estoy empujando para mantenerla un poco más profundo. Los músculos están ahí, pero yo no estoy hecho para la velocidad. ¿Por qué? Genética, así de simple. Todo el mundo puede añadir masa muscular, y que la masa muscular se compone de dos lenta y rápida contracción muscular, el porcentaje de uno a otro mantiene bastante constante para cada individual.What son rápidos de contracción y contracción lenta en musclesHold, usted podría estar pensando. Me he perdido ... ¿cuáles son estos 2 tipos de músculos? Pues bien, el músculo esquelético, en general, se compone de haces de fibras musculares individuales llamadas miocitos. Cada miocito contiene muchas miofibrillas, que son hebras de la actina y la miosina proteínas. Estas cadenas de proteínas agarran el uno al otro y tirar. Esto acorta el músculo un movimiento que llamamos la contracción muscular. Para estos miocitos (fibras musculares), podemos dividirlo en dos categorías principales: de contracción lenta (tipo I) fibras musculares y de contracción rápida (tipo II) fibras musculares Más adelante vamos a discutir cómo las fibras de contracción rápida se puede subdividirse en Tipo IIa y IIb Tipo. Nuestros músculos contienen una mezcla determinada genéticamente de ambos tipos de fibras rápidas y lentas. Una persona promedio tendrá cerca de una mezcla de fibras de contracción rápida contracción lenta 50/50 por ciento en la mayoría de los músculos esqueléticos. los músculos de contracción lenta son los músculos de resistencia. Ellos son los más eficientes en el uso de oxígeno para generar más combustible (ATP) para, contracciones musculares continuas. Disparan más lentamente que las fibras de contracción rápida y puede continuar durante mucho tiempo antes de que la fatiga. los músculos de contracción lenta: la resistencia, el uso de oxígeno, el uso continuo. ¿Qué deportes usan predominantemente músculos de contracción lenta? corredores de larga distancia, ciclistas, cualquier cosa que sea más de un maratón que una carrera de velocidad. los músculos de contracción rápida producen velocidad explosiva. fibras de contracción rápida utilizan la respiración anaeróbica (sin utilizar oxígeno) para crear combustible, haciéndolos mucho mejor en la generación de pequeños momentos de actividad de los músculos lentos. Pero se fatigan rápidamente. los músculos de contracción rápida se caracterizan por producir la misma cantidad de fuerza por la contracción como la contracción lenta type-- la principal diferencia es la rapidez con que son capaces de disparar. Entonces, ¿qué tipo de atleta utiliza principalmente los músculos de contracción rápida? Velocistas, gimnastas, cualquier cosa donde hay que saltar alto o moverse rápidamente para una corta ráfaga. Ahora podemos hablar de los dos tipos de músculos de contracción rápida: Tipo IIa y IIb. fibras de tipo IIa son fibras de contracción rápida intermedios. Se pueden utilizar tanto anaeróbica y la respiración aeróbica. Por lo que son realmente más de una combinación de fibras musculares tipo II y tipo I. Fibras tipo IIb son las fibras "clásicos" rápidos de contracción del músculo que tienen éxito en la producción de poderosos rápidos arranques de velocidad. Ellos tienen la más alta tasa de contracción, y la mayor tasa de fatigue.Red vs Blanco: El aspecto y estructura de fibers.Since muscular del músculo de contracción rápida es anaeróbico, glicolítica, es músculo "blanco" que es el menos denso en la mitocondria y la mioglobina. En general, un velocista éxito tendrá un mucho más alto que la media por ciento de los músculos de contracción rápida (por ejemplo, 80%), mientras que un corredor de maratón exitoso tendrá un mucho más alto que la media por ciento de los músculos de contracción lenta (de nuevo, en torno al 80%). Es más fácil para los músculos de contracción rápida para convertirse en los músculos de contracción lenta, en lugar de a la inversa around.Heart de un SprinterWhat si no está bendecido con una gran cantidad de músculos de contracción rápida? Si bien es cierto que la mayoría de los atletas de alto rendimiento muestran un predominio en el tipo de músculo que mejor se adapte a su deporte, la mayor parte de sus resultados provienen de su entrenamiento, incluyendo su capacidad de dominar formulario, su coordinación y su propio deseo natural de trabajar duro y tener éxito. Si bien el tipo de fibra muscular puede ser parte del éxito de un gran atleta, es un mal indicador, por sí mismo, de performance.We le encantaría saber de usted si usted tiene alguna pregunta o comments.MaiaMaia Bar am-- Equipo Bar Am