Sus duelen los músculos de un buen estiramiento. Esto es bastante normal y es parte del proceso. El estiramiento al parecer, ha estado con nosotros y en particular con los atletas desde el principio del tiempo.
Un punto muy clave de estiramiento es bueno mantener la posición durante al menos diecisiete segundos. Esta es una perla de la sabiduría obtenida a partir de una profesora de ballet hace unos años. Dijo que cualquier tramo de menos de 17 segundos no era sólo efectiva.
La segunda regla 17 se excede en la alta intensidad de la yoga de Bikram, donde se llevan a cabo los estiramientos durante unos 30 segundos. No se olvide el alto nivel de calor que se utiliza en Bikram de extraer la última poco de estiramiento de los músculos. Un giro interesante que no es necesario para obtener beneficios de estiramiento. Sin embargo, no puede hacer daño, ¿verdad?
Entonces, ¿qué tipo de beneficios se puede esperar de estiramiento? Esa es una tarea fácil. ¿Alguna vez has visto la película, Blood Sport? ¿Usted sabía que Frank Dux podría estirar realmente su cuerpo hasta el extremo. El actor que lo interpretó fue bastante elástica también.
Gran elasticidad también es algo que puede ver en agentes bien entrenados Spetsnaz (ruso). A menudo trabajan con pesas rusas también. Son para las ganancias de fuerza superior y la capacidad de soportar los choques balísticos.
¿Por qué se estiramiento y flexibilidad considera importante para estas personas? El estiramiento le da a uno la capacidad de tener una potencia explosiva disponible en uno de los dedos, sin necesidad de entrar en calor. Por supuesto la mayoría de nosotros no son artistas o agentes marciales. Pero, te alegrará saber que hay un montón de otros beneficios.
Te voy a dar un ejemplo. Después de aprender a sentarse en la posición de loto completo durante largos períodos de tiempo, se convirtieron en mis tobillos muy flexible. Un día estaba caminando a lo largo de mi pie izquierdo y cayó en un bache. Este percance empujó el tobillo de lado a unos 90 grados con respecto a su posición normal.
Sorprendentemente, esto ni siquiera herido, ni un poquito. Si mi tobillo no había sido tan flexible, que puede haber sufrido un esguince de tobillo. Por lo menos, habría herido durante días
punto clave:. Estiramiento nos ayuda a evitar lesiones. No sólo eso, pero si usted tiene un músculo, tendón o ligamento lesión que debe sanar más rápido, teóricamente hablando.
El estiramiento en realidad crece los ligamentos, los tendones y los músculos se estiran. Realmente se alargan en el tiempo. Consulte con su médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, incluyendo estiramiento.