TIP!
Un tratamiento para los ronquidos cada uno puede hacer es cantar en voz alta. El canto se acumulan los músculos de la garganta con el tiempo.
El ronquido se detendrá usted y cualquier persona que comparte una habitación con usted de conseguir un sueño reparador. Aún más importante, el ronquido puede indicar una condición de salud subyacente que es más grave. El consejo en este artículo que debe proveer de una buena información a medida que intenta conseguir una manija en su ronquido.
TIP!
Puede parecer conseguir una buena noche de sueño con pastillas para dormir, pero tenga en cuenta que un efecto secundario es un aumento de los ronquidos. Se puede reducir el riesgo de roncar por no usarlos.
Puede sonar como una broma a su hermano habría jugado en usted como un niño, pero en realidad el canto puede curar su problema de los ronquidos. Canto utiliza sus músculos de la garganta, y los fortalece con el tiempo. La probabilidad de roncar disminuye con la fuerza de los músculos de la garganta. Hay varios instrumentos musicales que también fortalecen la garganta, como saxofones y otros instrumentos de viento de madera.
TIP
Hacer "se enfrenta a los peces" puede ayudar a eliminar los ronquidos. Suena divertido, pero hacer estas caras fortalecerá la garganta y los músculos faciales.
"cara de pescado" puede sonar tonto, pero podría ayudarle a dejar de roncar. Aunque pueda parecer extraño, estas caras ayudan a fortalecer los músculos de la cara y la garganta. Para realizar el ejercicio, mantener la boca cerrada, como usted aspira en, causando sus mejillas se contraigan hacia adentro. Mover los labios como un pez. ¿Quieres hacer esto un par de veces cada día.
TIP!
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. A pesar de que muchas de las mujeres que están embarazadas durante el ronquido algún momento de su embarazo debido a la mayor cantidad de presión, que deben garantizar su ronquido no está privando al feto de oxígeno vital
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Si no desea al ronquido, beber mucha agua y otros líquidos. Cuando usted está sufriendo de deshidratación sus secreciones nasales se vuelven más gruesas y se tapan la nariz que conduce a los ronquidos. Trate de beber por lo menos diez tazas de jugo, agua o cualquier otra bebida con cafeína no alcohólicas y no cada día ya que esto puede reducir los efectos de sus ronquidos.
TIP!
Puede reducir o prevenir los ronquidos por beber líquidos en abundancia que lo mantienen hidratado. La deshidratación hace más gruesas, las secreciones mucosas más problemáticas, que a su vez ponen en peligro las vías respiratorias y te hace más propensos a roncar.
La congestión de alergias u otras condiciones que se conectan por la nariz hará que los ronquidos. El aire puede ser bloqueado y no viene a través de los conductos nasales que pueden causar a roncar. Hay muchos tipos de medicamentos que se pueden tomar para descongestionar su cuerpo para un sueño tranquilo.
TIP!
Con el fin de reducir los ronquidos, mantener la cabeza erguida mientras se duerme. Asegúrese de que su cabeza se apoyo adecuado por mentir sobre una empresa, una almohada gruesa.
Es de esperar que ahora entienden por qué los ronquidos está ocurriendo a usted o su cónyuge. Este artículo puede ayudarle a determinar lo que puede estar causando a roncar, pero si usted siente que su ronquido puede ser una señal de que está cubriendo algo más grave, consulte a su profesional de la medicina.