TIP!
A dejar de roncar, debe descubrir la razón por la que está roncando, para empezar. Algunas condiciones médicas pueden estar en el corazón ronquido, y es imperativo que consulte a un médico para saber si necesita tratamiento médico.
El ronquido es un trastorno complejo que hace que las personas hacen sonidos más irritantes mientras duermen . De hecho, es posible que nunca se sabe acerca de sus ronquidos hasta que otra persona le informa. Los ronquidos pueden causar vergüenza y puede significar otros problemas. Siga leyendo para encontrar formas de detener el ronquido
.
SUGERENCIA para alojarse lejos de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar hace que los tejidos de la garganta que se irritan, y esto puede conducir a una inflamación de la garganta.
Puede eliminar los ronquidos haciendo caras divertidas, específicamente frente a la respiración que se asemejan a un pescado mientras que él nada. Si bien puede sonar bastante extraño, la práctica de esta expresión facial puede entrenar los músculos de la garganta y la cara. Cierre la boca y chupar sus mejillas. Haga que sus labios se mueven como pez haría. Debe realizar este tipo de movimiento un par de veces por día.
TIP!
Puede parecer conseguir una buena noche de sueño con pastillas para dormir, pero tenga en cuenta que un efecto secundario es una aumentar en los ronquidos. Se puede reducir el riesgo de roncar por no usarlos.
La congestión de alergias u otras condiciones que se conectan por la nariz hará que los ronquidos. La congestión se contrae el conducto nasal y de las vías respiratorias, lo que lleva a la obstrucción de aire y el ronquido. Una manera de combatir esto es, tomar medicamentos descongestionante antes de ir a la cama para que pueda obtener más de una noche de sueño reparador.
TIP!
Una buena hidratación puede disminuir los ronquidos. Si usted está deshidratado, las secreciones de las fosas nasales se vuelven más espesas y pegajosas, haciéndolos más propensos a obstruir las vías respiratorias y provocar ronquidos.
Su médico le puede dar información sobre cualquiera de los medicamentos que podrían ser la causa ronquidos. Muchos medicamentos pueden causar que ronca. Los analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares generalmente se relajan los músculos, causando una vía aérea restringida. Si se reduce su vía aérea, se le roncar.
TIP!
Eleve su cabeza mientras duerme, para reducir los ronquidos. Use una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello.
Las personas que están llevando el exceso de peso, especialmente alrededor del cuello, roncan más que aquellos que no lo hacen. Las personas con sobrepeso tienen los tejidos grasos que rodean sus tráqueas, lo que agrava el problema. Si usted está actualmente sobrepeso, pensar en el vertimiento algunas libras. Cuando lo haga, usted debe comenzar a dormir mejor, y es probable que verse y sentirse mejor.
TIP!
Puede recortar la cantidad de ronquidos que haces por dejar de fumar . Incluso si no puede abandonar el hábito, puede reducir sus problemas de fumar, evitando el tabaco durante las horas previas a la hora de acostarse.
Muchas personas, como se ha dicho, son conscientes de que roncan menos que alguien les avisa a este hecho. Averiguar que ronca puede ser embarazoso, y que podría significar problemas en el futuro si la causa es interna. Aplicar los consejos anteriores a dormir en silencio y es de esperar dejar de roncar para siempre.