TIP!
Una forma de reducir el ronquido es que se mantenga en un rango de peso saludable. El peso corporal no siempre afecta a los ronquidos, pero cualquier exceso de grasa alrededor del cuello puede añadir presión a las vías respiratorias y provocar ronquidos.
Si usted siente vergüenza por el volumen de los ronquidos que usted hace mientras duerme, tomar la tiempo para leer este artículo. Usted aprenderá acerca de los diferentes métodos que puede probar para deshacerse de los ronquidos para bien y dormir en paz.
TIP!
Suena tonto, pero en realidad el canto puede curar el ronquido. El canto es una gran manera de ejercitar y fortalecer los músculos de la garganta.
trate de cambiar su posición para dormir para dejar de roncar. Muchas personas duermen en sus espaldas ya que la gravedad obliga a sus cabezas hacia abajo, que cierra la garganta. Dormir de lado le permite colocar la cabeza y el cuello con mayor comodidad, una respiración más clara y menos ronquidos.
TIP
Hacer "se enfrenta a los peces" puede ayudar a eliminar los ronquidos. Esto puede sonar extraño, pero esto es un tipo de ejercicio que puede dar fuerza a los músculos que pueden causar los ronquidos si son débiles.
Muchas personas encuentran alivio significativo de los ronquidos al dormir en una posición más vertical utilizando varios almohadas como accesorios. Las almohadas ayudarán a prevenir la descarga nasal acumulen en las fosas nasales y en su lugar forzar la descarga en los pulmones. Esto ayudará a su ronquido.
TIP!
Para evitar los ronquidos, mantener abiertos los conductos nasales. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca.
Beba mucha agua con el fin de no roncar. Cuando está hidratado, sus fosas nasales se mantienen sin obstrucciones y que son capaces de respirar sin ronquidos. Para recortar el ronquido, usted debe beber agua y bebidas sin cafeína tanto como sea posible en el día-menos 10 vasos llenos todos.
más firme almohada
TIP!
beba mucha agua con el fin de no roncar. Si se deshidrata, las secreciones que se encuentran en sus vías nasales obtendrán pegajosa y espesa, y que van a hacer que se obstruyen las vías respiratorias con facilidad, lo que lleva a los ronquidos.
Con el fin de cesar sus ronquidos, el uso una almohada más firme. Una almohada que es demasiado blando en realidad puede ser muy relajante, el fomento de los músculos de la garganta para ir holgura y en última instancia, reducir el tamaño efectivo de las vías respiratorias. Usted puede comenzar a roncar porque el aire no puede pasar a través de los pasajes libremente. Una almohada más firme puede mantener sus pasajes abiertos.
SUGERENCIA: Lo que usted debe intentar elevar la cabeza cuando se duerme. Poner su cabeza sobre una almohada grande y grueso.
Su farmacéutico podría estar a punto de recomendar un remedio para los ronquidos. Hay varias opciones más de venta libre disponibles. También hay remedios recetados, pero si usted puede conseguir un medicamento de venta libre para trabajar, entonces no tendrán que pagar tanto. Este tipo de remedios a reducir la inflamación en la garganta y la nariz, y ayudarle a respirar.
TIP!
Una almohada más firme que puede beneficiarse en su lucha contra el ronquido. Las almohadas que no son compatibles con eficacia su cabeza puede causar una posición que hace que la garganta para relajarse y las vías respiratorias se estrechen.
Con suerte, usted ha adquirido los conocimientos necesarios para ayudar a irse a dormir sin sentir auto consciente de los ruidos que usted puede hacer. Todo lo que necesita hacer es seguir para aplicar lo que ha aprendido de los últimos párrafos y sus ronquidos será mucho mejor de lo que solía ser.