y ahorrar dinero en el proceso. El secreto es simple y básica. Sólo tres pequeñas palabras --- NO COMPRARLO! Si no lo compre, no lo coma. Si no comes, no van a engordar. Por lo que su problema comienza en la tienda o restaurante.
Desde su dieta comienza en la tienda, fueron alguna vez enseñó cómo hacer compras para la comida? Probablemente no. La tienda de comestibles puede destruir su dieta y entrar en su bolsillo. Lo primero que necesita para comprobar el diseño de la tienda, donde todo es ---. Deje el producto para el final, por lo que será tan fresco como lo puede conseguir.
RECUERDE: el 70% de los productos que están allí sólo para tomar su dinero. Observe el número de filas que tienen de refrescos, cereales y aperitivos. Mira lo que han hecho con la patata - patatas instantáneo, puré de patatas, patatas fritas, bebés del tater, cadena de zapatos, patatas fritas, dos veces al horno. Fíjese en las estanterías a lo largo de los pasillos. Todo se muestra convenientemente cerca de su alcance - una maniobra de la tienda a comprar esos productos. En los estantes inferiores son productos dirigidos a los niños. Mira inferior o superior, y encontrará los mismos productos - por menos. Si la naturaleza no lo hacen, no lo necesita. Manténgase alejado de los alimentos procesados y de imitación. Trate de mantenerse alejado de la comida enlatada (nunca se sabe lo que hay en la lata). Seguir con los alimentos frescos y congelados.
Salida los paquetes cuidadosamente. Esa caja o paquete puede no ser completa. 1 de sólidos se miden por onzas weight--, libras. . 2 -Liquids se miden por galón volume--, cuarto, pinta. 3- Precio -5% del precio del producto es para el producto él mismo. 95% del precio es para; embalaje, fabricación, transporte, intermediarios, salarios, seguros, servicios públicos, etc. Digamos que un litro de leche cuesta $ 2,00. La leche es de 10 centavos, el resto es de $ 1.90.
De acuerdo con la FDA, las etiquetas deben ser específicas y veraz. Si la etiqueta dice "Kraft pasteurizada Queso Procesado de Alimentos," no es el queso. Si dice "Breakfast Orange Drink" - no es jugo. Echa un vistazo a los valores nutricionales, especialmente de grasa --- mantenerse alejado de las grasas saturadas. INGREDIENTES deben ser listadas en orden dominante. Si el azúcar o el agua aparece en primer lugar, es sobre todo el azúcar o el agua. El último ingrediente es menos significativo. Cualquier cosa después de sal es de poca utilidad. ¿Sabe usted lo que son esos ingredientes? ¿Se puede pronunciarlas? Y desea alimentar esto a su familia?
Los cupones son un truco para llegar a comprar algo que no es necesario en primer lugar. Ahorrar 50 centavos en los chips, cuando se puede ahorrar $ 3 si no lo compre. ¿Se ha encontrado cupones para alimentos VERDADERO? Los vendedores saben que necesita lo básico. La naturaleza no hizo risitas, que hizo que los frutos secos. La naturaleza no hacer chips, que hizo que las patatas. La naturaleza no hace gaseosas, que hizo que el agua y el jugo. La naturaleza no hizo las salchichas de Frankfurt, que hizo que los peces. La naturaleza no hace Snickers, que hizo que las pasas. La naturaleza no hizo fritoes, que hizo que el maíz. Nuestra sociedad está orientada alimentos. En cada esquina hay un restaurante, la comida rápida, y todo lo demás. Que son bombardeados con anuncios de los medios de comunicación. Su cuerpo sabe lo que necesita. Se sabe cuándo dejar de comer las manzanas, no dulces. Una vez que empiece a comer la dieta de la madre naturaleza se puede perder peso y sentirse mucho mejor consigo mismo escuchar a su cuerpo.
Añadir ejercicio a su estilo de vida, y se puede añadir años a su vida. Hacer algo todos los días, incluso si su caminar, subir escaleras, jugar con los niños. Un buen programa de ejercicios debe incluir ejercicios aeróbicos (correr, nadar, saltar la cuerda, bailar rápido), resistencia (trabajo con pesas), y la flexibilidad (calistenia, yoga). Su cuerpo estaba destinado a ser utilizado, no se abusa. Te lo mereces.