El secreto de la pérdida de peso segura es un estilo de vida saludable que consiste en una buena dieta y ejercicio. Esto es más eficaz que se trata de perder grasa rápidamente con una dieta de moda. Las personas que pierden peso de esa manera suele poner el peso de nuevo cuando vienen fuera de la dieta. Estos son algunos consejos para una alimentación sana y de peso segura loss.It Es una buena idea para comer a la ligera en las comidas y aperitivos se combinan con bien elegidas en el medio Esto es mejor que comer una o dos comidas grandes al día, ya que distribuye la ingesta de nutrientes a lo largo de los aperitivos día.El debe ser baja en calorías y rica en nutrientes. Los más eficaces son las verduras (preferiblemente crudos tales como zanahorias y apio), leche descremada, frutas y frutos secos, pan integral con rellenos como queso, mantequilla de maní y apoyarse meat.Beware el tipo de grasa que usted come, porque disminuye las grasas poliinsaturadas la cantidad de colesterol en la sangre, mientras que la grasa saturada eleva cordiales it.Avoid porque normalmente contienen una gran cantidad de aditivos y menos nutrientes que un jugo. Está bien para beber zumos de frutas que han sido congelados y concentrados, porque esto no afecta el valor nutritivo del jugo muy much.There Es una historia antigua hablado de un rey que tenía un montón de esclavos. Los que trabajaban en el palacio se les permitió comer la misma comida rica que se comió el rey. Cinco de ellos no quieren comer la comida rica y preguntó en lugar de "una dieta de verduras y agua para beber". El resultado fue que se veían mejor y más saludable que los esclavos que comieron ricos food.So del Rey comer fruta fresca, verduras y alimentos integrales es definitivamente bueno para nosotros y es una buena idea para incorporarlos en nuestra dieta, pero ¿Cómopuedo sabemos cuáles ? son los mejores para nosotros Bueno hay una manera fácil de decir el valor nutricional de las frutas y verduras - por su color.The siguiente lista muestra de qué colores tienen diferentes beneficios nutricionales. Los diferentes colores de los alimentos que se vean más atractivo, pero también nos pueden decir qué alimentos tienen la prevención de enfermedades qualities.GREEN:Green vegetales como la col, el brócoli y las coles de Bruselas contienen indoles que son buenos en la desintoxicación y fomentar el equilibrio hormonal. Se cree que ayuda a prevenir cancer.YELLOW de mama: frutas y verduras amarillas contienen beta cryptothanxin que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Está contenida en naranjas, piñas y melocotones, albaricoques, nectarinas, pomelo amarillo, maracuyá amarillo y frutas peppers.ORANGE:Orange~~number=plural amarillo y las verduras contienen beta caroteno que combate varias enfermedades importantes y retrasa el envejecimiento. Se encuentra en batatas, zanahorias, papayas, mangos y también en los vegetales de hojas verdes como la espinaca y kale.RED:Red frutas y verduras contienen licopeno que es un potente antioxidante y ayuda a prevenir enfermedades del corazón y el cáncer. Está contenida en la sandía, pomelo rosa y tomatoes.PURPLE: Estos contienen antocianinas que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, cáncer e incluso enfermedades de los ojos. Frutas y hortalizas conaining antocianinas incluyen berenjena y grapes.However, si actualmente no come fruta fresca mucho y entonces empiezan a incluirlo en su dieta se dará cuenta al principio que tiene que ir al baño con más frecuencia. Esta es una buena señal y muestra que la fruta es la causa de su cuerpo para eliminar residuos y toxinas. Las cosas pronto asentarse again.So por qué no probar las frutas y verduras por encima de sus bocadillos. El resultado debe ser que al igual que los criados en la antigua historia que se verá mejor y más saludable y la experiencia de pérdida de peso segura en lugar de correr el riesgo de los malos efectos de tratar de perder grasa rápidamente con una dieta de moda.