¿Cuál es el secreto para conseguir muslos delgados? En primer lugar, permítanme decir lo que no lo es. Nunca se tiene las piernas las que necesita mediante el uso de las máquinas tradicionales de las piernas en el gimnasio o haciendo día tras día aburrido de cardio.The realidad es que siempre se ve gente en el gimnasio haciendo estas cosas y no volver a ver los resultados que desean. El verdadero secreto para conseguir sus muslos delgado implica 3 componentes: 1) una nutrición adecuada, 2) el entrenamiento de fuerza y 3) cardio (pero no la típica clase de cardio qué todo el mundo). 1. Nutrición adecuada: Voy a ser honesto con usted. Nunca se conseguirá nunca muslos más delgados, si usted no pone los alimentos adecuados en su cuerpo. No importa cuán grande es su rutina de entrenamiento o lo que es posible que haya escuchado o leído. Si usted come los alimentos equivocados su cuerpo va a mantener o almacenar más grasa corporal alrededor de su abdomen, los brazos, el culo y la grasa de su thighs.And es lo que difumina la visibilidad de los músculos subyacentes. Cuando usted tiene exceso de grasa corporal no se puede ver ninguna definition.So muscular, si usted quiere conseguir sus muslos más delgados que tiene que comer lo suficiente de los tipos adecuados de alimentos nutritivos, la quema de grasa que ayudarán a mantener las piernas sexy y magra. Una gran regla de oro le digo a mis clientes es asegurarse de comer por lo menos 5 comidas pequeñas al día. Sin embargo, los 5 no son realmente "comidas". 3 son las comidas y 2 son aperitivos. Por lo tanto, se ve así: BreakfastSnackLunchSnackDinnerGetting en el hábito de comer con más frecuencia es la forma de empezar a aumentar su metabolismo para quemar grasa para que pueda empezar a tener muslos delgados mucho más rápido que si se come menos meals.2. Entrenamiento de fuerza:. Por lo general, cuando le digo a las mujeres que necesitan el entrenamiento de fuerza para realizar sus muslos más delgados me miran como si acaban de ver un fantasma "Pero, yo no quiero tener músculos voluminosos" es una respuesta típica que consigo. No sé donde este mito vino, pero quiero aclarar algo "here.Getting músculos voluminosos" sólo de entrenamiento de fuerza es 100% puro mito. Este es el por qué. La construcción de la clase de la masa muscular que se ve en un culturista es absolutamente poco realista para la mayoría de las personas, especialmente las mujeres. Las mujeres, naturalmente, tienen niveles más bajos de testosterona que hace más difícil la construcción de masa muscular en comparación con men.Here es algo más a considerar. Si desea muslos delgados con buen "tono" que tiene que poseer un cierto nivel de la musculatura anyway.You puede quemar toda la grasa del cuerpo que desee, pero si usted no tiene ningún músculo real sobre sus piernas delgados muslos se parecerá más a palillos de dientes en lugar de las piernas atractivas con curves.That no significa que va a "un gran trabajo". Usted solo tiene que ajustar el nivel de la musculatura para que coincida con su objetivo. Agregando un poco de músculo magro a sus muslos le dará ese recurso curvacious atractiva que busca for.And que viene de entrenamiento intenso de fuerza y no de hacer las máquinas de las piernas en el gimnasio con pesas ligeras y un montón de repetitions.You nunca conseguirá muslos más delgados con buena definición de esa manera. Usted tiene que levantar más pesado y más inteligente, con la cantidad adecuada de descanso en el medio para permitir que su cuerpo se recupere, que es cuando los muslos delgados down.Try estos ejercicios para adelgazar los muslos para empezar: squatsforward estocada estocada walkssideways walksbox o un banco jumpsLearn cómo obtener muslos delgados y más rápida de perder 10 libras en el proceso clic here3. Entrenamiento cardiovascular Nunca he dicho que no cardio. Le dije que no todo el mundo el cardio tradicional más lo hace. Voy a sugerir un giro diferente en su típica rutina de cardio que se quema más calorías y grasa, mientras que la estimulación de sus muslos para añadir un poco de músculo magro, atractivo tone.Getting sus muslos delgados requiere la combinación de la musculatura suficiente y los músculos del cuerpo bajas fat.Your mentir debajo de una capa de células grasas. Las células grasas almacenan la grasa corporal. Cuanto más grasa que se tiene las más grandes células de grasa y llegar a ser el menos visible músculos are.So, para ver los muslos delgados debajo también es necesario para quemar la grasa de su grasa cells.Here es un consejo para empezar: Realizar 90% del ritmo cardíaco Peaks- en vez de hacer la sesión de cardio maratón típico en su "zona de quema de grasa" que se va a realizar un entrenamiento de intensidad mucho más alta, pero durante un tiempo más corto period.This le permitirá quemar más calorías y grasa mucho tiempo después de su entrenamiento se acabó. Esto es lo que hace: utilizar la fórmula 220 - edad para obtener un número. Ahora, multiplique ese número por 0,85 y anotar el producto. A continuación, se multiplica el número por 0,75 y anote ese producto. Los 2 productos son su ranges.Example frecuencia cardíaca baja y de gama alta para un 35 años de edad, 220 - 35 = 185 185 x 0,85 = 157185 X 0,75 = 138Heart gama tasa sería 138 (extremo inferior) a 157 (de gama alta ) .Tendrá realizar su sesión de cardio en cualquier pieza de equipo de su elección. Calienta durante 5 minutos por la construcción gradual de su ritmo cardíaco a su gama de gama baja (138 en el ejemplo anterior) .A continuación, va a aumentar la intensidad hasta que los picos de frecuencia cardíaca a su gama de gama alta (157 latidos por minuto en el ejemplo anterior ) .Una vez que llegue a su extremo alto rango se le cae inmediatamente la intensidad y recuperar de nuevo a yoru gama de gama baja. Una vez que llegue a su pico rango de gama baja una copia de seguridad again.Repeat este proceso de pico y la recuperación durante 30 minutos. A continuación, registrar el número total de veces que alcanzó su punto máximo en su extremo superior range.The próxima vez que realice esto usted intenta superar el número total de peaks.Cool durante 5 minutos disminuyendo gradualmente la intensidad hasta que su ritmo cardíaco está a su baja gama fin o lower.Stretch de 5-10 minutos.Y ahí lo tienen. El verdadero secreto para conseguir delgado muslos es mediante la adición de un poco de la quema de grasa magra, el muslo de adelgazamiento muscular y dejando caer sus niveles de grasa corporal lo suficientemente bajo como para ver esas piernas de acabado atractivo.