SUGERENCIA: Deseo No fuma o bebe en ocasiones? Si usted sufre de apnea del sueño, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol. Las vías respiratorias se ven afectados de manera significativa por fumar y beber.
Si no puede dormir bien a causa de la apnea del sueño, usted debe tomar pasos para obtener el problema bajo control. Yendo a través de su día sin dormir lo suficiente puede ser perjudicial e incluso mortal. Utilice el siguiente consejo para mejorar su sueño, a pesar de tener todos los síntomas de la apnea del sueño.
TIP!
Hable con su médico sobre el tratamiento de la apnea del sueño con una boquilla dental. Puede haber razones genéticas que sufren de apnea del sueño.
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. Si una persona con apnea del sueño tiene exceso de peso, que se beneficiarían de perderlo. Asegúrese de que usted se pega con un plan que tiene sentido y se combinan con una dieta baja en calorías con un régimen de ejercicio. Una cierta cantidad de restricción de carbohidratos es beneficioso para muchas personas que están tratando de perder peso también.
máquina de CPAP
TIP!
Incluso los niños pueden sufrir de apnea del sueño. Los signos de la apnea del sueño en los niños incluyen hiperactividad, hostilidad y respirar por la boca.
Un médico es la mejor persona para preguntar acerca de qué máquina CPAP es el más adecuado a utilizar para su situación específica. Tomar en consideración tanto el ruido y las dimensiones de la máquina CPAP. Ciertas máquinas son en realidad más pequeño que su caja de pan normal, y susurran en voz baja. Su médico le ayudará a encontrar uno que está bien hecho.
SUGERENCIA: la apnea del sueño generalmente se
diagnosticada por un médico después de que se ve en su historia familiar, historia médica, y tiene una amplia examen físico. Además, puede ser necesario un estudio del sueño.
Dejar de fumar y beber. Ambos de estos malos hábitos hacen que las vías respiratorias se relajan demasiado, por lo que la apnea del sueño peor. Dejar de estos hábitos puede ayudar a evitar la cirugía invasiva y costosa en el futuro.
Apnea del sueño
TIP!
Si usted está teniendo problemas con la nariz, puede utilizar nasal rociar. Va a obtener alivio de esto por un rato.
El exceso de peso también causa la apnea del sueño, por lo que perder peso es una idea muy buena. El vínculo entre la apnea del sueño y la obesidad en sus víctimas ha sido bien demostrado. Si usted es obeso, incluso perdiendo 25 libras puede proporcionar una mejora drástica en sus síntomas.
TIP!
Bajar de peso sin duda puede ayudar a reducir los efectos de la apnea del sueño. La apnea del sueño se vincula a las personas que tienen sobrepeso.
Si su médico le ha recetado una máquina de CPAP para usted, asegúrese de usar todas las noches, durante al menos 4 horas. Puede ser extremadamente difícil para algunos pacientes se acostumbren a dormir con un CPAP. Sin embargo, usted debe usar su CPAP un mínimo de cuatro horas para que sea eficaz. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
TIP!
Ciertos ejercicios de lengua pueden disminuir los síntomas de la apnea del sueño. Uno de los ejercicios que usted puede intentar implica poner su lengua en el techo de la boca, y luego mantenerla allí durante al menos 180 segundos
El sueño es demasiado importante como para renunciar a la.; hacer lo que tiene que con el fin de conseguir el sueño que usted necesita. Use estas sugerencias para ayudarle a desarrollar un plan para conseguir el sueño reparador que tiene que ser su mejor.