TIP!
Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, usted puede beneficiarse de un breve masaje administrado por un cónyuge, pareja o amigo. Esto ayuda a relajarse y somnolencia.
¿Hay una cura mágica para el insomnio? Tal vez algún día vamos a encontrar uno, pero hasta entonces, todavía tiene una variedad de opciones. Las hemos enumerado a continuación para que pueda dar a cada uno una oportunidad.
TIP!
Trate de hacer más ejercicio durante el día, si el insomnio que aqueja a la noche. Su médico le dirá cómo el ejercicio regular puede conducir a un sistema metabólico estable, y la forma en que a su vez ayudará a regular sus hormonas del sueño.
Si usted está teniendo problemas para dormir, una buena idea sería para ver si alguien cercano a usted le puede dar un masaje. Se le ayudará a relajarse y prepararse para dormir. Permitir que su mente y el cuerpo para descansar mientras se consigue el masaje, y el sueño no tardará en llegar.
SUGERENCIA: Lo que usted debe apagar el ordenador y la televisión por lo menos treinta minutos antes de la hora de acostarse. Estos dispositivos tienden a ser estimulante.
Si el insomnio es un problema, tiempo de computadora y los videojuegos deben ser evitados antes de acostarse ya que éstos estimularán la mente en acción. Se le evitará caer en un sueño profundo rápidamente.
TIP!
Con el fin de evitar el insomnio, asegúrese de que su habitación es tan cálido y confortable, ya que puede ser. Usted se sentirá más relajado y dormir mejor cuando se mantiene bajos niveles de ruido y oscurecer la habitación.
Trate de despertar un poco más temprano de lo usual. Sólo un poco de tiempo despierto extra puede ser suficiente para que usted cansado llega la noche. Medir la cantidad de tiempo que necesita para dormir, y luego se pega con él por lo que vas a caer dormido más rápido en la noche.
TIP!
Trabajo en dormir con el cuerpo colocado norte a sur. Idealmente, usted quiere que su cabeza apuntando hacia el norte, mientras que los pies deben apuntar al sur.
El sueño puede ser inducida por triptófano que se encuentra en muchos alimentos. El consumo de estos alimentos para la cena puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Algunos ejemplos de buenos alimentos que contienen triptófano son la leche, el queso cottage, anacardos, pavo y huevos. Asegúrese de beber leche caliente, ya que es relajante; mientras que, la leche fría no lo es.
TIP!
aromaterapia puede ser una herramienta crítica en su arsenal de insomnio. Llena tu dormitorio con pacífica, popurrí inductor del sueño o aerosoles del sitio
.
Si ha sido privado de sueño durante unas pocas noches o más, es posible que desee ver a su médico. El insomnio es generalmente efímero, pero puede ser una condición médica. Hablar con un médico sobre el problema por lo que sabe que no es un problema más grande.
SUGERENCIA: Empresas El únicas cosas que se deben hacer en su dormitorio está vistiendo y dormir. Si el trabajo en su dormitorio, yacía en la cama leyendo una tableta o ver la televisión, su mente no acostumbrado al hecho de que su habitación es para dormir
.
Como se comprueba cada punta fuera, tratando que en su propia vida, los cambios deben estar en marcha. Muy pronto se dará cuenta de que usted está durmiendo cada vez más. Se le alegra que haya encontrado este artículo cuando se inicia levantarte fresco y descansado todas las mañanas.