síndrome
piriforme es un trastorno neuromuscular que puede comprimir el nervio ciático, y si bien puede causar mucho dolor para los corredores, un simple estiramiento del piriforme menudo puede conducir a alivio.
el músculo piriforme es un músculo pequeño que se encuentra profundamente en la nalga. Se inicia en la espina dorsal más baja y se conecta a la superficie superior de cada hueso del muslo. Ayuda a girar la articulación de la cadera y girar la pierna y el pie hacia fuera. Es fácil ver cómo los corredores pueden experimentar el síndrome piriforme, pero tiene el potencial de afectar a todos nosotros. De hecho, algunas personas han tenido probablemente dolor en la nalga sin darse cuenta de que era el síndrome piriforme.
El músculo piramidal permite a todos a caminar, cambiar nuestro peso de un pie a otro, así como mantener el equilibrio. Se utiliza mucho en los deportes que requieren de elevación y rotación de los muslos. Cuando se entra en espasmo, que puede comprimir el nervio (ciática) que pasa a su lado. Si alguna vez has sentido pellizcar un nervio ciático que sepa cómo impactante y doloroso que puede ser.
El síndrome piriforme puede causar dolor intenso en los corredores
Los corredores utilizan el músculo piramidal mucho. El dolor en la nalga tiende a ocurrir cuando los corredores acelerar su ejecución demasiado rápido o cuando se caen, lesionando así el músculo. Los síntomas del síndrome piriforme pueden mantener los corredores en el banquillo durante semanas o incluso meses.
Si un corredor heridas sus piriforme, la primera señal podría ser opresión en el medio de la nalga o en la parte posterior de la articulación de la cadera . Esto puede progresar a una sensación más fuerte, como un caballo de Charley. Al aterrizar y empujando fuera durante la carrera, el dolor es mucho peor. En algún momento, el dolor y el malestar se hace más pronunciada, y el corredor tendrán dificultades incluso para caminar y sentarse durante largos períodos de tiempo. Algunas personas con el síndrome piriforme informe tiene dificultades para dormir y conducir un coche.
Debido a que el músculo piramidal heridos está comprimiendo el nervio ciático, a menudo un fuerte dolor se irradia por la pierna del corredor y hasta la espalda baja. El nervio ciático se pueda aplastar por otras razones, por lo que los problemas del músculo piramidal pueden confundirse con otras condiciones.
piriforme causas y síntomas del síndrome
Nuestro sistema muscular es una red compleja formada por tejido, vasos sanguíneos, tendones y los nervios. Como el interés es el deporte ha crecido, también lo ha hecho el estudio de los músculos (myology). myology expertos dicen piriforme exactas causas del síndrome son desconocidos. Sin embargo, sospechan que sigue puede conducir a la condición:
El apriete del músculo debido a una lesión
Hinchazón del músculo piramidal de la pelvis debido a una lesión o espasmo
sangrado en el área del músculo piramidal
el espasmo muscular en el músculo piramidal debido a la irritación en el músculo o en una estructura cercana.
Si bien los síntomas del síndrome del piriforme más comunes son dolor en la nalga y dolor de la ciática por la pierna, hay otras personas con síntomas de la afección puede experimentar. Aquí están algunos ejemplos:
El dolor al subir escaleras
Aumento del dolor después de estar sentado durante largos períodos de tiempo
rango reducido de movimiento en la articulación de la cadera
la rigidez y /o dolor al caminar
piriforme síndrome de tratamiento y prevención
Cuando usted tiene síndrome piriforme causados por las actividades, lo mejor es evitar las actividades o posiciones que agravar sus síntomas - al menos hasta que el problema desaparezca. Descanso, hielo, y - en algunos casos - el calor puede reducir algunas de las molestias. Lo que puede venir como una sorpresa es la cantidad de síndrome piriforme se extiende pueden ayudarle a volver a su estado óptimo y para el punto en el que disfrutar de sus actividades regulares de nuevo. Muchos están sorprendidos de lo bien que se sienten después de hacer ejercicios de alivio del síndrome piriforme como el estiramiento. Su médico puede sugerir un fisioterapeuta que puede guiarlo a través de ejercicios síndrome piriforme que ayudan a reducir la compresión del nervio ciático.
El médico puede sugerir otras terapias, como los antiinflamatorios o relajantes musculares. En casos severos, la cirugía es una opción, pero siempre es un último recurso.
Con piriforme síndrome de tratamiento, un enfoque no se ajusta a todos, así que asegúrese de mantener un registro de todos sus síntomas y cómo y cuándo se producen, por lo que pueden hablar de todo esto con su médico. Esto permitirá que él o ella para desarrollar el mejor plan de tratamiento.
piriforme síndrome de prevención es algo que todos podemos pensar si somos personas activas. Por ejemplo, los corredores deben evitar las colinas o superficies irregulares. Calentamiento adecuadamente antes de la actividad física es importante, también. Cuando estamos involucrados en cualquier deporte, debemos aumentar nuestra intensidad gradualmente. Durante el ejercicio, caminar, o correr, utilizando una buena postura es otra manera de prevenir el estrés en el músculo piriforme.
piriforme síndrome de dolor estiramientos y ejercicios de alivio de
Una amplia variedad de ejercicios de estiramiento no sólo ayuda . disminuir el dolor en la nalga relacionado con el síndrome piriforme, sino también disminuir los síntomas dolorosos a lo largo del nervio ciático y ayudar a devolver el rango de movimiento del paciente
Aquí hay dos tramos simples síndrome piriforme:
Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y ambas rodillas flexionadas. Tire de su rodilla derecha hacia el pecho, agarra la rodilla con la mano izquierda y tire de ella hacia su hombro izquierdo, y mantener el estiramiento. Repetirlo para cada lado.
Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y ambas rodillas dobladas. Descansar el tobillo de su pierna derecha sobre la rodilla de la pierna izquierda. Tire de su muslo izquierdo hacia el pecho y mantenga el estiramiento. Repita este procedimiento para cada lado
Para los que se prescribe ejercicio, aquí hay más piriforme síndrome de tramos que se pueden hacer en casa:.
Espuma Roll - Sentarse en la parte superior un rodillo de espuma con la espuma colocado en la parte posterior de la cadera. Cruzar una pierna sobre la otra, con el pie sobre la rodilla opuesta. Lentamente gire la parte posterior de la cadera, la aplicación de presión en puntos sensibles durante 30 segundos
estáticamente Estirar el piriforme -. Acuéstese boca arriba con un pie colocado encima de una pelota de estabilidad, con el otro pie cruzaron sobre su rodilla. Tire la pelota hacia su cuerpo con el talón. Presione la rodilla cruzado hacia atrás, hasta sentir un estiramiento en la parte posterior de la cadera. Mantenga la posición durante 30 segundos
Pierna Diapositivas -. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Retira con cuidado el ombligo hacia la columna vertebral. Mantenga la contracción y relajación a medida que lentamente extienda una pierna hasta que quede completamente plano contra el suelo. Vuelva lentamente la pierna a la posición inicial y repita con la otra pierna
Puente de pie -. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y coloque los pies apoyados en el suelo, al ancho de hombros. Llamar su ombligo y contraer los glúteos. Lentamente empujar a través de los talones y levante la pelvis del suelo hasta las rodillas, las caderas y los hombros están en línea. Mantenga la posición durante unos segundos y luego baje lentamente su pelvis hacia abajo hasta el suelo.
Es importante para todos nosotros para estar activo. El ejercicio mantiene el corazón y los músculos fuertes, pero recuerde: si usted funciona en un problema, detener cualquier actividad que está participando en, el descanso, y evaluar el dolor. Si el malestar y el dolor no desaparecen, considere visitar a un médico. Cuando se trata de síndrome piriforme, lo mejor es no para empujarse y riesgos cual empeora la lesión
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