El codo de tenista es también conocido como "epicondilitis lateral". Contrariamente a la creencia popular, jugar al tenis no es la única causa del codo de tenista. De hecho, las personas que sufren de este problema apenas han jugado el juego. En esta condición la parte externa del codo se vuelve doloroso y tierno. El dolor hace que los movimientos de la codo para ser restringidos. Las acciones simples como levantar, agarrar y llevar a llegar a ser difícil. Una de las razones más fuertes para esta condición es el uso excesivo de los músculos es decir, los músculos que tiran la mano hacia atrás (los extensores de la muñeca). Con el esfuerzo puede hacer que una inflamación que puede estar inflamada, dolorosa y tierna. Una lesión en el brazo puede ser otra razón para la inflamación. El codo de tenista es causado principalmente cuando algunas actividades como agarrar, torcer, alcanzando y en movimiento se hacen de una manera abusiva o una posición muy incómoda, el estrés repetitivo, fuerza excesiva y no hay tiempo para la recuperación prevista para el desgaste.
algunos de los movimientos que pueden estar restringidos o que pueden evitar la repetitividad son la rotación continua del antebrazo y la flexión de la muñeca, agarre en una posición estresante combinando hacia el interior y el movimiento hacia el exterior del antebrazo, movimientos de lanzamiento y gestos que golpean objetos con la mano.
los síntomas comunes a tener en cuenta cuando se ven afectados por el codo de tenista
su antebrazo sufre dolor recurrente en la parte exterior de la parte superior del antebrazo.
el dolor se ramificó desde el brazo hacia la muñeca.
Dolor al levantar o doblar el brazo.
Dolor al agarrar objetos pequeños y ligeros podría ser signo de preocupación.
problema o molestia mientras se extiende el brazo.
dolor que dura de 6 a 12 semanas o incluso más
consejos comunes para recordar.
-Resting es una de las mejores soluciones para el tratamiento de este problema
-Se puede utilizar los apoyos que están disponibles en varios tienda de deportes. Es muy útil para aliviar el dolor causado por un problema en el codo de tenista
-Trate de levantar objetos con la palma hacia el cuerpo CD -.. Ser conscientes del problema y tratarlo inmediatamente
máquinas -Uso en lugar de sus manos para evitar que se repitan
-Permitir rotaciones de trabajo para todo el mundo para acostumbrarse a los diferentes músculos
-Uso ergonómicamente diseñado herramientas que evitan la tensión en sus manos.
los remedios caseros para el codo de tenista
Para el codo inflamado puede utilizar compresas de hielo, que ayuda en la disminución del dolor. El hielo ayuda a ralentizar el metabolismo local, por lo que ayuda a aliviar el dolor y los espasmos musculares.
Usar la terapia de masaje.
Hacer sus ejercicios de estiramiento regulares para evitar cualquier tipo de fricción para los antebrazos. El estiramiento ayuda a fortalecer los antebrazos.
Algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a fortalecer los músculos. Con la palma hacia el techo, colocar su antebrazo sobre un escritorio con la muñeca escondido por encima del borde. Agarrar cualquier objeto pesado, como un martillo o un jugo lata de dos libras. Levantar la mano hacia arriba y hacia abajo, moviendo la muñeca, repetir esto 20 veces. Haga lo mismo con los dos brazos.
La patata caliente al horno y aplicada al codo puede ayudar el alivio del dolor de codo de tenista.
Acupuntura se puede utilizar para el tratamiento de un problema en el codo de tenista. Ya que estimula el sistema nervioso y también libera endorfinas que alivian el dolor
Advertencia:. El lector de este artículo debe ejercitar todas las medidas preventivas mientras que sigue instrucciones en los remedios caseros de este artículo. Evitar el uso de cualquiera de estos productos si usted es alérgico a ella. La responsabilidad recae en el lector y no con el sitio o el escritor.