Tratamiento insomnio - Tratamiento El tratamiento del insomnio OptionsSuccessful comienza con el diagnóstico de condiciones y enfermedades subyacentes. En la fase inicial del tratamiento, pastillas para dormir o diferentes medicamentos pueden ser prescritos. Si no se identifican problemas subyacentes, el tratamiento se iniciará con las opciones menos invasivas. Los medicamentos recetados a veces se utiliza sólo como último resort.Not cada droga es adictiva. Incluso cuando la adicción física no es un peligro, dependencia psicológica de la medicación puede ser un problema. Medicina utiliza durante un largo período de tiempo tienden a proporcionar una variedad de efectos secundarios negativos. la eficacia del fármaco normalmente desaparece con el tiempo. el uso de drogas crónica puede arruinar la eficacia de la medicación. La enseñanza de la buena higiene del sueño insomnio es el mejor tratamiento. Una buena higiene del sueño implica la creación de un ambiente que produce un sueño reparador fiable y sin drogas. Una revisión de la dieta y la cafeína uso es el primer paso en la enseñanza de una buena higiene del sueño. La cafeína no se debe utilizar o debería ser reducido. El consumo de alimentos azucarados o grasos justo antes de acostarse debe ser detenido. Beber antes de acostarse no es útil y debe interrumpirse. actividad estresante debe ser eliminado antes de acostarse. El insomne se inspiró para meditar, leer, o escuchar música relajante en la hora antes de acostarse. Una zona de dormitorio oscuro, fresco y cómodo es importante. Sin ordenador portátil o la TV está permitido en el dormitorio. La reducción del estrés durante el día es una parte importante de la higiene del sueño. La mala gestión del estrés y la ansiedad no diagnosticada típicamente empeorar el insomnio. El ejercicio, la meditación y la auto-hipnosis, pueden ser enseñados a ayudar al insomnio gestionar la higiene del sueño stress.If doesn 抰 a aliviar el insomnio, el siguiente paso es la medicación temporal combinada con la terapia cognitiva. La terapia cognitiva enseña insomnes cómo entienden el estrés de manera diferente y relajan más fácilmente. Los pacientes llegan a comprender sus vidas de una manera muy nueva y dormir viene con más facilidad. Los efectos de la hipnoterapia tienden a desaparecer con el tiempo para los casos crónicos de insomnio, sin embargo, puede ser eficaz para los casos más leves. Varios de los medicamentos utilizados para tratar el insomnio incluyen zolpidem (Ambien), los antidepresivos, la hormona melatonina, y sustancias naturales que se encuentran en la leche y el pavo como cinco HTP y L-triptófano. La difenhidramina se puede encontrar en pastillas para dormir de venta libre y es útil siempre y cuando la dosis se mantiene por debajo de 50 mg por la noche. Un problema con la terapia con medicamentos es que puede resultar en 憆 insomnio ebound? Llegar a depender de medicamentos para dormir es fácil y ocurre de manera gradual. Después se suspende el medicamento, el sueño se hace aún más difícil que antes de que se inició. La terapia con medicamentos debe ser utilizado sólo por un corto periodo en la mayoría de los casos. medicamentos de venta libre no deben utilizarse por períodos largos tampoco. Los suplementos de hierbas y tés pueden ser un buen sustituto para los medicamentos con receta. Las sustancias naturales que ayudan a conciliar el sueño incluyen leche caliente, pavo, té de manzanilla, lavanda y el lúpulo. La deficiencia de magnesio es generalmente un problema que contribuye en el insomnio. Frutos secos, chocolate oscuro, vegetales de hoja verde, y legumbres son ricas en magnesio y pueden ser buenos para el insomnio. Diferentes cambios issuesLifestyle y el estrés son causas comunes de sesiones cortas de insomnio. el insomnio a largo plazo es mucho más grave. Cuando el insomnio se vuelve crónica, el primer paso para es descartar problemas físicos subyacentes o trastornos emocionales. La ansiedad crónica causada por el estrés, la mala alimentación y la falta de ejercicio está en la raíz de la mayoría de los casos de insomnio. El insomnio por lo general se alivia con el manejo del estrés y exercise.Insomnia diaria puede ser tratado con éxito. Tratar el insomnio es una cuestión simple. Comenzar con los cambios de estilo de vida sencillo y una mejor higiene del sueño. El siguiente paso después de hacer cambios simples es pedir la terapia de conducta profesional help.Cognitive típicamente curar el insomnio si cambia el estilo de vida de trabajo don 抰. TCC no es caro y tiene una duración limitada. La terapia con medicamentos no debe utilizarse a menos que sea absolutamente necesario. La terapia con medicamentos es menos eficaz a largo plazo que la TCC y el estilo de vida mejoras.