Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > El uso adecuado Post-Entrenamiento Nutrition

El uso adecuado Post-Entrenamiento Nutrition

You puede haber oído que la comida post-entrenamiento podría ser su comida más importante del día. La razón es que cuando se 抮 E terminado con un entrenamiento intenso, que 抮 E entrar en un estado catabólico, donde los músculos se agotan y el aumento de los niveles de cortisol beging a romper el tejido muscular. Estos no son buenas condiciones. La única manera de revertir este estado catabólico (y promover un estado anabólico) es consumir una comida después del entrenamiento rápidamente digerible como una sacudida o un batido después del entrenamiento. Esto ayuda a reponer el glucógeno muscular y proporciona los aminoácidos para impulsar Repair.This musculares después del entrenamiento comida debe consistir normalmente de alrededor de 300-500 calorías para obtener los mejores resultados. Aunque la mayoría de las comidas diarias deben contener una fuente de grasas saludables, trate de mantener el contenido de grasa de la comida después del entrenamiento al mínimo, ya que la grasa retarda la absorción de la comida. No es necesario batidos de lujo y mezclas para la hora de elegir qué hacer para su comida post-entrenamiento. Preferiblemente hacer el batido o un batido de ingredientes naturales instead.Here hay algunas cosas que ten en cuenta a la hora de hacer su propia: Use una buena fuente de carbohidratos digeribles como los plátanos, piñas congeladas, miel o jarabe de arce orgánica se perfecta que promueven la reposición de glucógeno muscular . Cuanto más usted ayuda al proceso de reparación del músculo, más a aumentar su tasa metabólica y aumentar su grasa loss.Chocolate plátano? Mezclan 1 taza de agua,? Taza de leche descremada, un año y medio congelado plátanos, jarabe de arce orgánica 2 cucharadas, y 30 gramos de polvo de suero de leche de chocolate 38 proteínas g prot, 72 g de carbohidratos, 0,5 g de grasa, 440 calories.Pineapple vainilla -?? mezclan 1 taza de agua, una taza de yogur de vainilla, piña congelados una taza, 2 cucharadas de miel (preferentemente crudas), y 30 gramos de polvo de proteína de suero de vainilla? 35 g prot, 71 g de carbohidratos, 0,5 g de grasa, 425 calories.These son sólo algunas estrategias de gran alcance para ayudar a construir un cuerpo muscular magra con un bajo porcentaje de grasa corporal. Otra ventaja de estas comidas es que usted podría conseguir lejos con comer azúcares adicionales sin añadir el exceso de "relleno" a su vientre. Por suerte, todo se va directamente a los músculos (solamente cuando sesión de ejercicios en los niveles de alta intensidad)! Espero que estos consejos útiles que trajeron más cerca de cumplir sus objetivos de fitness. Vivir bien, mantener su compromiso, estar sano.

El conocimiento de la salud

Cuerpo Flexibility

La palabra estiramiento lleva normalmente a la mente chicos

Color-- El Camino a la Soul

You es lo que come, y que es lo que piensa, pero usted sabe

La comprensión de sus fibras musculares: Un vistazo a cómo construir su cuerpo

Para conseguir realmente el máximo provecho de sus entrenami

Tejas asequible Seguro de Salud Infantil

Encontrar un seguro de salud de Texas asequible no es una ta

Diabetes - Lo que usted necesita saber acerca de este peligro oculto

La diabetes es una enfermedad en la cual los niveles de gluc

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]