bienestar mental es la piedra angular para la salud óptima, ya que se trata de sus pensamientos y emociones que influyen en el estado de su cuerpo. La epigenética demuestra que nuestras emociones juegan un papel muy importante en el dictado de la salud de nuestras células, y algunas investigaciones demuestran que las emociones tienen una manera de influir en la expresión de ciertas tendencias genéticas. desequilibrio mental es un problema debilitante grave que puede socavar sus esfuerzos de nutrición y acondicionamiento físico, por lo que encontrar maneras naturales de acercarse es de suma importancia para una buena calidad de vida. Rhodiola rosea es una hierba es un enfoque tan natural que se muestra prometedor para la elevación del estado de ánimo y la gestión de la ansiedad, el estrés, y el apoyo cognitivo. Además de descubrir la causa de estos síntomas, es posible que desee incorporar esta instalación de potencia en su plan de bienestar mental diaria.
Un enfoque natural para el equilibrio mental
Rhodiola rosea se ha convertido cada vez más popular en Occidente, en particular para apoyar la resistencia física y mental.
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[2] Un estudio reciente examinó 2.015 Rhodiola y se encontró que la suplementación con las hierbas mejoró los síntomas de la percepción subjetiva de los trastornos de estrés, ansiedad y cambios de humor.
[3] Si bien este estudio no fue controlado con placebo, los investigadores señalan que los resultados fueron poco probable que sea el efecto placebo en el que la mejora cambiaron gradualmente en lugar de ser la suplementación siguiente instantánea.
Otra recientemente publicado estudio mostró una mejor tolerancia al estrés en los gusanos de seda después de la ingesta de extracto de Rhodiola.
[4] También alteró la concentración de glutatión, un poderoso antioxidante conocido por sus efectos protectores contra los radicales libres. Además de estos beneficios, Rhodiola también se extiende la vida útil del gusano, dando visto bueno a su potencial en el campo de la lucha contra el envejecimiento. Aunque es evidente que un pequeño vistazo a sus beneficios (gusanos de seda y los seres humanos no son exactamente lo mismo biológicamente), refuerza investigaciones anteriores en seres humanos y animales que la hierba puede reducir la respuesta al estrés y mejorar la calidad de vida en general.
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¿Cómo manejar el estrés naturalmente
El estrés es un aspecto natural de la vida, y sin ella no sería capaz de manejar ciertas situaciones adecuadamente. La clave es gestionar el estrés que tiene por lo que no superará su vida. Una de las principales formas de reducir la respuesta al estrés es hacer ejercicio. Este componente natural (y gratuita) de un estilo de vida saludable ayuda se ejerce el exceso de energía que puede estar causando un estrés excesivo, la ansiedad o los síntomas relacionados con el estado de ánimo. También ayuda a aumentar la energía en el largo plazo, aumenta las endorfinas, y mejora la capacidad de pensamiento crítico.
[6] La meditación también es una forma poderosa de silencio incesante "charla" que viene con el pensamiento excesivo. Una nutrición adecuada es también importante para recibir los nutrientes vitales necesarios para la salud del cerebro, así que asegúrese de que está comiendo una dieta principalmente en bruto, a base de plantas con una variedad de alimentos.
¿Cuáles son algunas maneras de manejar el estrés? ¿Yoga? Recibir un masaje? Danos tus pensamientos, consejos y sugerencias en los comentarios sobre las
Referencias:
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