Para las personas en busca de una mejor postura y una mayor flexibilidad y fuerza, nada podría ser más fácil que el entrenamiento con una bola suiza
¿Qué es una bola suiza
El.? pelota suiza, también llamada la bola de la estabilidad, la bola del ejercicio, bola de Flexibilidad o cualquier otro nombre, es una inflada, gran bola de goma. La pelota suiza fue creado originalmente en Italia en la década de 1960 y ofrece la inestabilidad o la resistencia que requiere que el usuario se basan en los músculos 'core' para conservar el equilibrio -. Mejorando así la fuerza y la flexibilidad de los músculos
Un médico suizo estudió su uso en un entorno clínico mediante la incorporación de la pelota en la terapia de rehabilitación. A pesar de que todavía se utiliza en fisioterapia también se ha hecho conocido en el mundo del acondicionamiento físico general como una adición adaptable y agradable a la fuerza rutinas de construcción, la flexibilidad y la postura correcta.
¿Quién puede utilizar la bola suiza?
Debido a que la bola suiza es tan fácil de usar y agradable, que es capaz de ser utilizado por casi todo el mundo, joven o viejo. Sin embargo, debido a que la bola suiza está diseñado para crear inestabilidad (lo que obliga a propios músculos del cuerpo para ser empleado) hay una necesidad de precaución. Los ancianos, los heridos, las mujeres embarazadas o cualquier otra manera estarían sujetos a la falta de estabilidad o mayor riesgo de caídas, no debe utilizar la bola suiza sin instrucción personal y cuidado.
Al elegir una bola suiza es importante elegir el tamaño adecuado a su altura, así como el uso previsto. Determinar qué técnica tiene previsto utilizar la bola suiza para antes de comprar su propia bola.
¿Cómo se utiliza una pelota suiza?
Si usted está preocupado por el dolor de espalda baja o la postura puede utilizar la bola suiza como una alternativa a una silla normal. los trabajadores sedentarios encuentran que ciertos músculos de la espalda se debilitan con el tiempo y se cuelan fácilmente. Sentado en la bola suiza mejorará su "fuerza de la base 'forzando los músculos utilizados para mantener el equilibrio.
Hay muchos videos y libros, así como las clases de grupo que enseñan rutinas dirigidas a diferentes grupos musculares. La bola suiza se ha utilizado en la terapia, así como para los atletas profesionales por lo que está seguro de encontrar un método adecuado para su experiencia y necesidades.
Si bien es posible utilizar la bola suiza en su propia casa o en la oficina ( y se recomienda como una forma fácil de encajar en su entrenamiento) que es útil contar con instrucción profesional para aprender a utilizar la bola correctamente. Tener a alguien que le guíe en la posición correcta le mostrará lo que la alineación correcta se siente.
Realización ejercicios de calentamiento también se recomienda antes de comenzar una rutina de bola suiza. El uso de la bola suiza adecuadamente aumentará los beneficios que recibe con el uso regular. No importa cuál sea su nivel de condición física, probarlo y ver lo bien que la bola suiza puede ser!
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