TIP!
Tratar de localizar a un buen terapeuta para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Pasa algún tiempo de ver los comentarios en línea para encontrar a un practicante que está cerca de usted.
No hay ninguna razón para que usted acaba de aceptar los ataques de pánico como una parte de su vida diaria. Con suerte, el siguiente artículo le puede proporcionar alguna información útil y alivio.
TIP!
Ganar control sobre sus acciones cuando estás pasando por una crisis de ansiedad es una buena manera de controlarlo . Luchando contra sus miedos es la mejor manera de vencer en última instancia ellos.
Cuando los sentimientos de pánico comienzan a colarse, ponga música relajante. Escuchar con atención a las letras. Si la canción está en calma y tranquilo, puede estar seguro de encontrar algo en lo que te inspire. Centrarse en algo le ayudará a olvidarse de sus problemas.
ataques de pánico
TIP!
Utilice una distracción para ayudar a olvidarse de los ataques de pánico. Encuentra algo en la habitación para centrarse en, cantar una canción favorita (en silencio, si en público), o tratar de leer un libro.
Una gran manera de hacer frente a los ataques de pánico es hablar con un consejero. Los psiquiatras pueden ayudar a determinar la causa de su ansiedad y ayudarle a modificar su comportamiento. El solo hecho de la constatación de que una persona es reconfortante que puede hacer que se sienta mejor y disminuir sus ataques de pánico.
TIP!
Cuando usted tiene un ataque de pánico se puede parar, sentarse, y empezar a respirar . Inhale profundamente por la nariz; el estómago debe aumentar a medida que se toma en su respirar.
Haga todo lo posible para poner en perspectiva piensa y se dirá que no hay nada que temer. ¿Hay alguien ahí fuera realmente tratando de hacer daño? La respuesta más probable es que no; dejar que el miedo se desvanecen y sólo relajarse.
TIP!
hablar acerca de sus síntomas con un profesional, un amigo entrenado, o un miembro de su familia simpática a menudo puede resultar beneficiosa. Los consejeros están entrenados en el diagnóstico de los ataques de pánico y la prescripción de tratamientos y terapias conocidas para aliviarlos.
Si usted se siente como si usted va a tener un ataque de pánico, pensar en otra cosa. Cantar una canción o hacer alguna otra actividad para mantenerlo ocupado. Las tareas simples como que pueden ayudarle a dejar de sentir pánico. Es posible evitar un ataque de pánico completa de esta manera.
invitarlos, si es posible para una conversación cara a cara. Hacer esto realmente puede acelerar en sentirse mejor más rápido.
TIP!
En un esfuerzo para acortar la duración de su ataque, respirar correctamente es la clave. Su atención debe centrarse en la exhalación, en oposición a la inhalación.
¿Quieres empezar a tomar el control de los ataques de pánico? ¿Estás listo para empezar a tratar con su vida sin tener que lidiar con esta condición más? Afortunadamente, hay ayuda disponible, y para hacer frente a esta condición que necesita toda la ayuda que pueda encontrar. Mediante la combinación de los consejos de este artículo con la ayuda de su médico, que finalmente será capaz de recuperar su vida.