One de estos días alguien va a inventar la dieta perfecta, un plan que permita a cada uno de nosotros que está plagada de este problema para superar todos nuestros problemas y vivir felices para siempre. Una quimera? Por desgracia, sí, ya que no hay tal cosa como una dieta perfecta, una solución que funcione para todos y cada uno de nosotros. Recuerde que la dieta es un compromiso individual y el plan ideal, sano tiene que basarse en una variedad de diferentes factores. Basta pensar en nuestra constitución, nuestra contribución genética, el estilo de vida que elegimos para dirigir, lo que nos gusta y no les gusta y nuestra aversión general a un plan y se puede ver lo difícil que podría be.Many de nosotros optar por ir en una dieta de una serie de razones. A menudo se trata de la salud relacionados, pero a veces nos encontramos con un plan dietético que parece dirigirse a una serie de problemas de salud muy importantes en una sola vez. Tal osos dieta especial atención y un plan basado en el índice glucémico es sólo un índice glicémico, tales option.The es un factor de clasificación, basado en el efecto de un hidrato de carbono cuando la consumimos. El proceso de digestión libera una cierta cantidad de glucosa en la sangre en nuestro sistema y el índice mide una porción que contiene 50 g de hidratos de carbono para obtener valores relativos. Todas las lecturas se comparan con glucosa pura, que se asigna un factor de 100 y por lo tanto cada alimento se le da un número entre cero y la parte superior de la escala. Los alimentos que son más altos en el índice se eleve sus niveles de azúcar en la sangre mucho más que los de abajo. Esto se conoce como la respuesta glicémica y también se ve afectada por la cantidad de la comida en la porción, si se procesa o no, y cómo se prepared.The dieta de índice glucémico es particularmente atractivo, ya que regula los niveles de azúcar en sangre de los que han sido afectados por la diabetes. Es fácil entender por qué las personas se sienten atraídos por este estilo de hacer dieta, ya que tiene una clara capacidad para regular el control de peso. Si optamos por consumir alimentos desde la parte inferior del índice, los niveles de glucosa en la sangre será mejor regulado, los niveles de azúcar serán más equilibrada durante un período de tiempo más largo y esto ayudará a evitar los picos y valles, la sensación de hambre, los antojos y otra issues.We encontró que las dietas basadas en el índice glucémico contienen muchas frutas y verduras diferentes, a menudo se presenta en su estado natural por sus beneficios para la salud y la carga de nutrientes. siempre contener el tamaño de la porción, sin embargo, y desarrollar su plan basado en la carga glucémica, en lugar de simplemente el índice. Después de todo, una carga glucémica tiene en cuenta el tamaño de la porción de cada uno sirviendo como well.It es importante evitar los alimentos como las patatas cocidas al horno, arroz blanco, almidones pesados y otras personas que elevarán los niveles de azúcar demasiado rápido, dar lugar a la formación de grasas , crear dificultades con la regulación del peso y, por supuesto, aumentar la posibilidad de diabetes. Equilibrar una dieta basada en el recuento bajo de glucemia mediante la adición de proteína magra, la cantidad adecuada de grasa y, por supuesto, recuerde que debe ser activo y hacer ejercicio. La conclusión es que se trata de la calidad y no necesariamente la cantidad de carbohidratos que debemos enfocar.