TIP!
Siempre buscar nuevas maneras de ejercitar su cuerpo y construir el músculo. Diferentes técnicas de ejercicio se han encontrado para trabajar mejor en los grupos musculares específicos, si usted está tonificar o la construcción de músculo.
¿Qué tipo de programa de construcción muscular es lo que sigue? Esto no siempre es fácil de responder. Usted no necesita un entrenador para ganar masa muscular, pero puede ayudar. Lea estos consejos para construir el músculo y usted puede encontrar algunas nuevas técnicas que puede utilizar.
SUGERENCIA: De Deseo No se olvide de los hidratos de carbono cuando se trata de construir el músculo. Carbohidratos que proporcionan energía que dura a través de todo su entrenamiento.
Una gran cantidad de personas tratan de entrenamiento demasiado rápido. Centrándose en la técnica al hacer sus repeticiones más lentamente mejorarán significativamente los resultados, independientemente del ejercicio que se está trabajando. El ir lento también le puede obligar a incorporar más músculos en movimiento y hacer que trabajar más duro mediante la eliminación de impulso.
TIP!
Los suplementos de creatina son muy populares en la comunidad de la construcción de músculo. Sin embargo, deben ser tratados con precaución.
Construir su rutina de construcción muscular alrededor de la prensa de banco, el peso muerto y la posición en cuclillas. Todos estos ejercicios se cree que son la base de las rutinas de culturismo eficaces, lo cual es cierto. Ellos han demostrado con el tiempo para adquirir fuerza, aumentar su volumen y mejorar el acondicionamiento general. Trate de utilizar este tipo de ejercicios en cada sesión de entrenamiento.
TIP!
Coma lo suficientemente bien en los días que desea construir el músculo. Usted tendrá que consumir más calorías de lo normal durante todo el día, con un empuje en la hora antes de su entrenamiento
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Cuando se trabaja para construir el músculo, asegurarse de que está consumiendo gran cantidad de proteínas. La proteína es esencialmente lo que constituye músculos. Cuando no se consume suficiente, su cuerpo va a tener una masa muscular momento difícil aumentar. La mayoría de sus comidas y refrigerios debe ser rica en proteínas
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SUGERENCIA: Utilice
varias repeticiones y series en cada una de sus sesiones. Orientar quince ascensores, lo que permite una pausa de un minuto entre cada serie.
Motívese mediante el establecimiento de objetivos que son de corta duración, y luego premiarse una vez que se logre. Si bien los objetivos a largo plazo para el aumento del músculo son importantes, a veces es difícil mantener la motivación sin más corto, y los objetivos medidos más rápidamente. Establecer recompensas que refuercen el comportamiento de la construcción de músculo sano. Invertir en un nuevo aparato de entrenamiento para evitar que su entrenamiento se convierta en aburrido y ayudarle a alcanzar su meta.
SUGERENCIA: Herramientas Crear la ilusión de que su cuerpo es más grande de lo que es. Esto se logra al enfocar su atención en el desarrollo de su parte superior del pecho, los hombros y la espalda superior.
El músculo del edificio no es sólo algo que puede hacer por "improvisar." Usted necesita saber qué técnicas funcionan y que don 't. Utilizar el asesoramiento en el artículo anterior para asegurarse de que su plan de culturismo es tan exitoso como lo puede ser. Se puede llegar a todos sus objetivos de desarrollo muscular con la información, el compromiso y las técnicas adecuadas.