El estrés es un hecho de la vida que la mayoría de nosotros hemos aprendido a aceptar y acostumbrado a soportar en nuestras vidas ocupadas. Sin embargo, se minimiza el ruido, un elemento que a menudo agrava el estrés, puede conducir a una mejor concentración, el aumento de la productividad y puede reducir su nivel de estrés en general.
Hay muchos tipos de audio y ruido visual que pueden causar distracciones que rompen la concentración y aumentar el estrés. No? S del ruido del tráfico y las conversaciones cuando 抮 E caminando por la calle, pero luego hay? S los ruidos sutiles cotidianos de nuestros hogares y oficinas que nos pueden distraer fácilmente: las puertas cerrarse, el juego de televisión, conversaciones en el cubo siguiente, el teléfono sonando, tocando los dedos en el teclado. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell encontró que los trabajadores de oficina expuestos a ruido constante mostraron señales fisiológicas de estrés, a pesar de que no informaron sentirse estresado en absoluto. No sólo el ruido que distraiga, pero puede ser que tensionar y usted no 抰 siquiera se dan cuenta.
Si bien podemos 抰 controlar necesariamente el hecho de que existen los ruidos, hay maneras de minimizar o eliminar estos ruidos se infiltren en nuestra espacio personal.
y cuando el exterior y el ruido de fondo se minimiza o elimina, el resultado puede ser un cambio notablemente positivo en la productividad humana. Un estudio realizado por el ruido Comité Federal Interagencial sobre Aviación reveló que cuando se reduce el ruido exterior de los aviones que vuelan sobre una escuela, resultados de las pruebas entre los estudiantes de la escuela aumentó en un 12%. Ahora, los aviones son un ejemplo dramático de ruido, pero la evidencia muestra en el estudio habla por sí mismo? Reducción de ruido reduce las distracciones, aumenta la productividad.
A continuación se presentan algunas sugerencias para reducir las fuentes de ruido y el estrés en su vida.
Comprobar el entorno? Cuando se siente para completar una tarea que requiere toda su atención, y usted se encuentra distrae con facilidad, echar un vistazo alrededor? es su oficina desorganizada, tiene ad 閏 o que anima a una falta de concentración, o es los muebles dispuestos de manera que anima distracción? Por ejemplo, si su escritorio frente a una ventana que da a una calle concurrida, tal vez usted debe dar vuelta a su escritorio en otra dirección. ¿Cómo se siente tu espacio u oficina? Si los colores y d 閏 o son demasiado ruidoso y ajetreado con colores brillantes, patrones y diseños, puede ser el momento para un cambio de imagen que disminuyera un poco si el espacio es constante distracción, en lugar de inspiración, usted. En el otro extremo del espectro, si su oficina d 閏 o ha silenciado tonos y paredes desnudas, puede que tenga que arreglarlo un poco para que su oficina sea más interesante. Por último, el desorden es una distracción poco apreciado para muchos de nosotros. Si su escritorio está enterrado bajo montones de viejos archivos y el correo basura, su mente puede arrastrarse fácilmente a pensar en lo que? S en la pila en lugar de estar centrado en la tarea en cuestión.
Tune el ruido? Incluso después de asegurarse no hay distracciones en su propio espacio personal, usted debe afrontar el ruido de los demás. Especialmente para muchos de los que trabajan en oficinas abiertas con cubículos, algo tan pequeño como una tranquila conversación entre dos compañeros de trabajo puede destruir nuestra concentración. Tapones para los oídos son una opción, pero están limitados en su capacidad de transformar verdaderamente fuera de los ruidos exteriores en su entorno. Un conjunto de auriculares, como la reducción de los auriculares ex29 extremo aislamiento de ruido, puede sintonizar completamente el ruido. A diferencia de los auriculares de cancelación de ruido que intentan equilibrar el ruido que entra en los auriculares para el ruido exterior de los auriculares para crear tranquila, los auriculares de reducción de ruido ir un paso más allá y bloquear el ruido exterior. Además de bloquear los ruidos de distracción para ayudar a incrementar la concentración, los auriculares de aislamiento ex29 extremas no necesitan baterías y se puede llevar durante horas sin fatiga. Si los usa para escuchar música, usted no tiene que subir el volumen para anular el ruido exterior? Lugar, usted será capaz de disfrutar de los intrincados matices de su música favorita.
obtener su perro hacia abajo On? Una rutina de la práctica de yoga puede reducir la 搉 Oise en su cabeza? De modo que cuando usted se sienta abajo para concentrarse, que ganó 抰 ser distraído por el ruido entre las orejas. Hay varios tipos diferentes de Yoga para diferentes niveles de condición física, y con el foco en la respiración para aliviar el flujo de oxígeno a través del cuerpo, la mayoría de las personas notan una diferencia significativa en los niveles de estrés de su primera sesión de Yoga. Hay muchos informes de investigación médica para apoyar a los beneficios para la salud del ejercicio realizado en el Yoga, y muchos yoguis afirman éxito en la obtención de una capacidad de centrarse en el momento presente, haciéndolos más productivos y menos estresados que no son yoguis.
Investigación a partir de fuentes tales como la Universidad de Cornell, Yale University, University College de Londres, y el Instituto Nacional de Seguridad Ocupacional y Salud punto a un enlace entre el ruido y el estrés. Si bien hay muchas otras maneras de reducir el estrés en su vida, las sugerencias anteriores son una receta para reducir al mínimo el ruido y el estrés que inevitablemente se enfrentan todos los días.