sueño
'sueño Paleo' consistía en menos horas de sueño, pero no viene con ninguna trastornos del sueño, a diferencia de hoy donde estamos preocupados por dormir lo suficiente y ahora podría tener que tomar siestas regulares arriba. paleo sueño se refiere a nuestros antepasados, los cazadores-recolectores. En los trastornos del sueño mundo de hoy en día y la privación del sueño son vistos como un problema global, pero si tomamos nota de los hábitos de nuestros antepasados, nos encontraremos con que dormían menos y sin trastornos del sueño.
Los últimos hallazgos fueron publicados en la revista Current Biology Opiniones y reveló tres grupos antiguos que no recibieron ninguna dormir más de lo que hacemos en la sociedad de hoy en día. Los investigadores encontraron estos pueblos antiguos dormían en promedio durante 6,5 horas - muy por debajo de las ocho horas recomendadas oímos hablar hoy. Por otra parte, estos individuos no toman siestas regulares, como muchos de nosotros, y sus horarios de sueño eran comparables a los nuestros hoy - se acuestan tarde y se levantan temprano
Jerome Siegel, Ph.D., de. la Universidad de California, dijo, "el sueño de corta duración en estas poblaciones desafía la creencia de que el sueño se ha reducido en gran medida en el" mundo moderno. Esto tiene importantes implicaciones para la idea de que tenemos que tomar pastillas para dormir porque el sueño se ha reducido de su "nivel natural" por el uso generalizado de la electricidad, TV, Internet, y así sucesivamente ".
Los investigadores examinaron los hábitos de sueño de tres tribus - los hadza de Tanzania, los san de Namibia y los Tsimane de Bolivia. Le dieron seguimiento a los hábitos de 94 individuos para dormir para un total de 1.165 días.
Siegel y su equipo encontraron, "A pesar de la variación genética, historias y entornos, nos encontramos con que los tres grupos muestran una organización similar del sueño, lo que sugiere que que expresan los patrones de sueño humanos fundamentales, probablemente característico de pre-moderna de la época del Homo sapiens. "
es una creencia común de que los seres humanos deben dormir cuando el sol se pone y despierto cuando se levanta, pero los investigadores encontraron que las sociedades antiguas dejase 't siguen esta tendencia más de lo que hacemos. Lo que hicieron en cuenta es que dormían otra hora en el invierno en comparación con el verano. Los investigadores sugieren que estas civilizaciones siguieron la temperatura más de los cambios de luz.
Por último, los investigadores notaron que ninguno de estos grupos sufría de insomnio. Siegel concluyó, "Imitando los aspectos del medio ambiente natural experimentado por estos grupos podrían ser eficaces en el tratamiento de ciertos trastornos del sueño modernas, en particular insomnio, un trastorno que afecta a más de 20 por ciento de la población EE.UU.."