¿Sabías que la variedad es la sal de la vida de muchas cosas, incluyendo su preciosa salud? Las nuevas directrices de alimentos emitidos por el gobierno de los Estados Unidos recomiendan que todos los americanos comen entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Ese número puede parecer mucho, pero en realidad es mucho más fácil de lo que piensa que comer, que muchas porciones de frutas y verduras con su dieta diaria. Por un lado, el departamento de productos de su tienda de comestibles es bastante desbordante con frutas y verduras frescas. Además, las frutas y las verduras son algunos de los alimentos menos baratos, más nutritivo, en el supermercado. Con todas estas frutas y verduras para elegir, es muy fácil de hacer estos deliciosos alimentos saludables parte de sus comidas diarias y refrigerios,.
Cuando se toma en cuenta la cantidad de una porción realmente es, en realidad es bastante fácil obtener cinco a nueve porciones de frutas y verduras por día. Por ejemplo, la cantidad diaria recomendada de hecho equivale a dos tazas de fruta y dos tazas y media de vegetales todos los días. Cuando se tiene en cuenta la disponibilidad de frutas y verduras, y lo bajo que los precios suelen ser, es fácil ver cómo alcanzable este requerimiento diario es en realidad.
Una manera fácil de obtener los nutrientes que necesita de frutas y verduras todos los días es para tomar ventaja de la gran variedad de estos alimentos que están disponibles. Comer lo mismo todos los días rápidamente se convierte en aburrido, así que escoja una amplia variedad de frutas y verduras, en todos los colores del arco iris y en todas las formas imaginables, tamaño y textura, para que tenga una dieta de amplio alcance todos los días.
cuando la compra de frutas y verduras, es importante elegir una mezcla de diferentes colores. Esto es por más de razones puramente creativas. Diferentes frutas y verduras de color tienen diferentes tipos de nutrientes, y la elección de una mezcla de colores ayudarán a asegurarse de que obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita cada día.
La búsqueda de nuevas recetas es otra gran manera de asegurarse de que obtiene los ocho y cincuenta y cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Casi todo el mundo le gusta probar nuevas recetas, y las nuevas recetas sólo puede proporcionar el impulso que necesita para comer todas las frutas y verduras necesarias.
Las nuevas recetas también le puede proporcionar las oportunidades clave para probar algunas de esas frutas y verduras nunca se ha intentado antes. Por ejemplo, casi todo el mundo ha comido naranjas, pero ¿ha intentado kiwis o mangos? ¿Qué hay de la espinaca o la col rizada? Probar cosas nuevas es una gran manera de encontrar nuevos favoritos al obtener la mejor nutrición posible.
Muchas personas piensan erróneamente que no necesitan comer los plenos de cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días si es que acaba de tomar una píldora de vitaminas. Nada mas lejos de la verdad. Esto se debe a que las frutas y verduras contienen mucho más que los micronutrientes identificados por la ciencia y artificialmente fabricados en píldoras de vitaminas. Si bien estos micronutrientes, como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E son importantes para la salud excelente, al igual que los cientos de otros elementos esenciales que están contenidos en los alimentos saludables como frutas y verduras. Estos fundamentos no están disponibles en cualquier píldora. Ellos deben ser tomados a través de una dieta sana y equilibrada que contiene una abundancia de frutas y verduras.
Para arrancar, frutas y verduras son mucho menos caro que las píldoras de vitaminas. Las frutas y verduras son muy baratos, sobre todo cuando se compran en la estación o cultivados localmente. En última instancia, obtener la nutrición que necesita de los alimentos que consume es mucho menos costoso, y mucho mejor para vosotros, que esas píldoras de vitaminas artificiales.
Es fácil de conseguir sus cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días mediante la inclusión frutas y verduras como bocadillos, como guarnición, como guarniciones, así como comidas.
como dicen los cocineros, la presentación es todo. Mediante el uso de una variedad de frutas y verduras en su plato, no sólo con los que parecen grandes y mejor sabor, sino que también le proporcionará la nutrición adecuada para llevar a cabo un estilo de vida saludable y vivir más tiempo.