TIP!
La ansiedad puede afectar su respiración normal, por lo que el aprendizaje de técnicas de respiración pueden ser muy útiles en la recuperación del control. Cuente lentamente y de manera constante a medida que inhala y exhala, y tiene como visión la sensación de tranquilidad que fluye a través de su cuerpo.
La ansiedad puede ser realmente miedo de tratar. Puede afectar seriamente la forma en que vive su vida. También se puede evitar que disfrute de las cosas que le gustan. Si usted está cansado de su vida está dictada por la ansiedad, lea el siguiente artículo.
Actividad Física
TIP!
Risa es realmente la mejor medicina para la ansiedad. Para obtener el reír, ver una película de comedia, leer un libro divertido o el teléfono de un amigo que le dice a los buenos chistes.
El ejercicio sobre una base diaria puede ayudar a mantener la ansiedad a raya. La actividad física promueve endorfinas, que pueden hacer que se sienta feliz y aliviar el estrés. La actividad física también es ideal para mantener su salud.
TIP!
Piense en las cosas positivas que están sucediendo en su vida. Hacer un hábito de enumerar algunas de estas cosas cada noche como de ir a dormir, así como en horas de la mañana cuando se despierta.
Puede no parecer una cura, pero la risa puede ser muy importante en la reducción los niveles de ansiedad que sienten. Para una gran terapia, ver una película divertida, leer libros que te hacen reír, o contacte a un amigo divertido que va a empezar a hacer reír.
TIP!
Para ayudar a estabilizar su ansiedad, siempre Mantente ocupado. Si usted está sentado ahí todo el día desocupados, su mente comenzará a pasear y comenzar a pensar pensamientos negativos, causando que se sienta ansioso.
Establecer metas diarias. Cuando se crea un objetivo en su mente para lograr, puede centrar sus pensamientos en el éxito de llegar a ella. Esto mantendrá su mente ocupada y que deje de tener tantos pensamientos negativos.
TIP!
Mantenga un diario. Algunas personas acumulan los pensamientos estresantes y no tienen ninguna vía para la liberación de ellos.
La planificación de una rutina que te mantiene ocupado es esencial para reducir la ansiedad. Cuando se acaba de sentarse allí todo el día y no hace nada, su mente puede comenzar a centrarse sólo en las cosas estresantes. Incluso haciendo tareas simples alrededor de la casa puede ayudar a disminuir su ansiedad.
TIP!
Cuando se siente ansioso y estresado, presta atención a su respiración. Usted se dará cuenta de que usted no está respirando profundamente y, probablemente, tomando respiraciones erráticas.
empezar a escribir en un diario o revista. Hay personas que han reprimidas estrés en sus mentes y no se suelte. Mediante el uso de un diario para liberar estos pensamientos, su cerebro puede centrarse en el aquí y ahora
.
TIP!
Revolcarse en la autocompasión, y se fijan alrededor de la casa se suelen hacer que se sienta peor aún. En su lugar, aprender de formas de ocupar a ti mismo, por lo que no se está centrando en sus asuntos.
Preste atención a la forma de respirar cuando se siente estresado. Sus respiraciones se hacen más cortos y, a veces son variados y errático. Cuando usted está experimentando ansiedad, es posible que se distraiga y deje de respirar. Su cuerpo se basa en un suministro constante de oxígeno por lo que tiene que acordarse de respirar. Si bien tener un ataque de ansiedad, reenfocar su respiración.
TIP!
Una cierta cantidad de incertidumbre es una parte natural de la vida cotidiana. Su vida no será más predecible, como resultado de que el gasto de tiempo en preocuparse por todas las cosas que podrían salir mal
.
Ahora que usted entiende que la ansiedad puede ser controlado, puede seguir adelante con dejarla atrás. Utilice la información que ha aprendido aquí para vivir libre de ansiedad. Una vez que comience a usar estos consejos, usted será mucho menos ansioso
.