Nuestros cuerpos están compuestos por una gran cantidad de agua - alrededor del 60 por ciento. Y sin embargo, todavía tenemos que reponerlo. A través de la sudoración, llanto y orinar, el agua sigue siendo expulsado del cuerpo. Mantenerse hidratado a continuación, es la clave.
Usted puede haber oído que nosotros deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día, y realmente esto es un número que deberíamos estar luchando. Pero debemos beber sólo cuando tenemos sed o beber continuamente para mantenernos hidratados
Estudio:? Beber sólo agua cuando tenga sed durante el ejercicio
El ejercicio es un factor importante en la liberación de líquidos de nuestro cuerpo. Al ejercer el sudor y el sudor proviene del agua en el interior del cuerpo. Pero una nueva investigación sugiere que el ejercicio que sólo debe beber cuando tenemos sed y no continuamente.
Ya sea que esté compitiendo, hacer ejercicio o simplemente tirar la pelota afuera, los investigadores dicen que es importante beber sólo cuando tienes sed. Esto es para evitar reducciones en los niveles de sodio en sangre.
La nueva investigación se produce después de dos jugadores de fútbol de secundaria murieron a causa de la hiponatremia asociada con el ejercicio (EAH). EAH, o intoxicación por agua, se produce cuando las reducciones de sodio en la sangre gota en el transcurso de 24 horas después del ejercicio. Los síntomas pueden ser leves o no existir en absoluto. Los síntomas de la EAH incluyen dolor de cabeza, vómitos, confusión y convulsiones
Todo lo que el fluido (ya sea una bebida deportiva o agua) es incapaz de abandonar el cuerpo -. Ya sea a través del sudor o la orina. Si el exceso de agua no se puede quitar, que diluye los niveles de sodio naturales del cuerpo. Se necesita de sodio en el cuerpo para procesar las funciones corporales normales - esto se deteriora la más diluida se pone
Los investigadores de la Universidad de Oakland sintió que había una necesidad de educar al público sobre la hidratación excesiva, especialmente durante la actividad física.. El mensaje aquí es beber sólo cuando tenga sed para evitar EAH
Al educar a los médicos y entrenadores por igual sobre la importancia de una correcta hidratación. - Y no sobre-hidratación -. Informes de EAH pueden disminuir
¿cuánta agua se debe beber?
es fácil decir que beber ocho vasos al día es la fórmula perfecta, pero cada persona es única, por lo que las recomendaciones pueden variar. Las condiciones de salud, nivel de ejercicio y donde vive todos pueden ser factores a consumo de agua contribuyendo.
Entonces, ¿cuál debe ser nuestra ingesta diaria de agua? Pues bien, el Instituto de Medicina recomienda que los hombres consumen 13 tazas (tres litros) de agua al día y las mujeres nueve tazas (2,2 litros).
9 beneficios de beber agua
El agua potable es importante porque desempeña un papel en muchas funciones corporales. Aquí están algunos beneficios del agua potable, que:
Mantiene la claridad mental
Aumenta la energía
ayuda a eliminar toxinas en el cuerpo (a través de los movimientos del intestino)
nos mantiene regular (combate el estreñimiento, diarrea)
Promueve la pérdida de peso
Mejora el sistema inmunológico
Mejora la flexibilidad de la piel
Evita los calambres y esguinces.
Como se puede ver mantenerse hidratado puede mejorar su salud de muchas maneras. Si bebe agua de manera responsable o, en acuerdo con la investigación sólo cuando tenga sed durante el ejercicio, el agua seguirá trabajando maravillas en su salud.