TIP!
No come su cena de menos de tres horas antes de irse a la cama. De pie en posición vertical evita que el ácido del estómago y la comida en el estómago donde pertenece.
Si usted sufre de reflujo ácido, ya sabes lo horrible que el dolor puede ser. Su reflujo ácido a veces puede ser tan doloroso que su vida se ve afectada negativamente. Hay esperanza, sin embargo, ya que hay maneras en que puede aliviar el dolor y el malestar. Sigue leyendo para lo que necesita saber para obtener su reflujo ácido bajo control
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TIP!
El consumo de cualquier tipo de alimento durante una ola de reflujo puede empeorar la situación. Muchas personas a menudo comen rápido y ingieren grandes cantidades de alimentos.
Usted debe consumir su última comida del día más de tres horas antes de irse a la cama. Esto puede ayudar a procesar los alimentos y digerir mejor. Si usted se acuesta sobre su espalda, el ácido volverá a subir a través de su esófago. Por lo tanto, para reducir o aliviar el reflujo ácido, asegúrese de abstenerse de comer justo antes de dormir.
TIP!
Dejar de fumar para ayudar a su problema de reflujo ácido. el ácido del estómago impulso de nicotina y puede causar ocurrencias de reflujo ácido aumentado.
alimentos grasos y el reflujo ácido van de la mano. Estos alimentos ricos en grasa relajar el esfínter esofágico, lo que hace que sea más fácil para el ácido para viajar hacia arriba desde el estómago. Los alimentos grasos causan aumento de peso, lo que también se suma a los problemas de reflujo ácido. Sé saludable comiendo alimentos saludables.
TIP!
No haga ejercicio inmediatamente después de una comida. Si lo hace, encontrará lo que come se arrastra hasta su esófago
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Mantenga su cabeza hacia arriba levantando la mitad superior de su colchón mientras está durmiendo. Un libro, pieza de madera u otra cosa que tiene una forma similar también hará el truco. Algunas camas electrónicas le permitirán inclinar fácilmente.
reflujo ácido
TIP!
Coloque su cama en las canalizaciones verticales para ayudar con el reflujo ácido durante la noche. Puede levantar esto mediante el uso de ladrillos o un trozo de madera.
Cuando usted tiene un recrudecimiento de reflujo ácido, trata de recordar lo que comió justo antes de eso. La mayoría de los enfermos de reflujo ácido encuentran que ciertos alimentos desencadenan su reflujo ácido. Cuando a averiguar lo que hace que se produzca el problema, usted sabrá qué alimentos evitar, especialmente por la noche cuando se puede empeorar.
TIP!
Las personas con reflujo ácido no deben acostarse después de comer una gran cantidad de alimentos. Cuando se colocan en una posición de decúbito prono, es más difícil de digerir los alimentos.
El ejercicio puede ser difícil después de comer si usted tiene reflujo ácido. Si lo hace, encontrará lo que come se arrastra hasta su esófago. Por esta razón, se necesita al menos una hora entre alimentación y de ejercicio.
El reflujo ácido ya no tendrá control sobre ti. Simplemente siguiendo estos consejos pueden ayudarle a vivir una vida libre de dolor. Así que ir a recuperar su vida.