TIP!
Si el insomnio que es mantenerse al día, trate de disfrutar de una taza de té de manzanilla o hinojo. El calor es generalmente suave y se puede relajar.
Todo el mundo necesita al menos ocho horas de sueño cada noche. dormir es necesario para permitir la regeneración física y mentalmente. Muchas cosas desagradables pueden ocurrir cuando no se duerme lo suficiente. Los siguientes consejos le ayudarán a hacer frente a este problema y deshacerse de los efectos negativos de insomnio.
TIP!
Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño cada noche, trate de conseguir un poco de sol durante El dia. Cuando usted tiene su hora de almuerzo, salir a la calle y disfrutar de los cálidos rayos del sol en su cara.
El sueño suficiente para asegurarse de que se sienta descansado. No trate de recuperar el sueño perdido. Sólo dormir hasta que se sienta descansado y hacerlo sobre una base regular. las horas de sueño no son financiables.
TIP!
El insomnio y la artritis a menudo van de la mano. dolor de la artritis es suficientemente grave como para impedir el sueño por la noche.
Trate de hacer ejercicio y cansarse físicamente. Los que tienen una experiencia de trabajo estacionaria insomnio con más frecuencia que aquellos que son trabajadores manuales. El cuerpo necesita para estar cansado con el fin para el descanso de fácil. Trate de caminar una milla o más una vez que llegue a casa del trabajo.
ejercicios TIP!
Respiración profunda puede ayudar con el insomnio. La respiración profunda puede causar todo su cuerpo se relaje.
Abstenerse de comer o beber cuando está cerca de la hora de acostarse. Comer hará que el sistema digestivo estimulado mientras que lo mantiene despierto. Sin embargo, los líquidos pueden hacer que usted tiene que usar el baño. Comer una pequeña merienda y tienen una bebida que es pequeña alrededor de dos horas o más antes de ir a la cama por la noche. Comer tarde puede causar el exceso de soñar, así!
TIP!
A pesar de que la leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño, algunas personas no les gusta la leche o no pueden ingerir productos lácteos. Como alternativa, puede probar el té de hierbas.
Si quieres dormir bien, asegúrese de que su dormitorio es un lugar de descanso. El ruido y la luz necesitan ser cortados a la derecha. Un reloj de alarma brillante puede ser una distracción. Comprar un colchón de alta calidad con una gran cantidad de apoyo.
TIP!
Hable con su médico antes de usar cualquier medicamentos de venta libre. Si usted tiene insomnio a largo plazo, que será una solución a largo plazo, por lo que necesita saber sus riesgos.
El triptófano es un inductor natural del sueño que se encuentra en muchos alimentos. Usted encontrará que es más fácil dormir si se consumen alimentos que han triptófano antes de ir a dormir. Huevos, castañas de cajú, pavo y leche caliente contienen triptófano. Tenga en cuenta que la leche fría no es tan eficaz como la leche que ha sido calentado.
TIP!
Es posible que tenga que cambiar su colchón, especialmente si es demasiado suave. Su cuerpo necesita apoyo para dormir bien.
Todo lo que se lee en el artículo anterior se ha demostrado que funciona en darle una buena noche de sueño. Estos consejos han ayudado a muchos a cambiar los hábitos y promover buenos hábitos de sueño. Dar un paso en la dirección correcta y empezar a cambiar su forma de dormir ahora.