Estimado lector, España
Su cuerpo tiene una tendencia natural hacia la salud y el bienestar. Sin embargo, es posible que aún haciendo cosas para debilitarla. Y en muchos casos, todos los fármacos, el ejercicio y otros tratamientos en el mundo no van a ayudar a menos que abordar esta una cosa en primer lugar.
Deja que te cuente una historia para ilustrar este punto. Todd B. vino a mi oficina en mal estado de salud. "Estoy al final de mi ingenio," dijo. "He visto a ocho expertos en salud diferentes, incluyendo la dieta y especialistas en nutrición, y varios médicos. Estoy tomando cuatro medicamentos de venta con receta y gastar mucho dinero en otros productos para la salud natural. Pero nada de que está funcionando. "
Él tenía sobrepeso, con bajo consumo de energía, ansiedad, depresión, presión arterial alta, un deseo sexual casi inexistente, bajos niveles de testosterona, y niveles altos de triglicéridos. También fue deficiente en unas pocas vitaminas y nutrientes esenciales.
Todd era un empresario con responsabilidades ejecutivas en varias empresas diferentes. Se estima que estaba trabajando cerca de 80 horas a la semana en promedio. Se anota en aproximadamente diez horas más de correr en una cinta en su sótano para mantenerse en forma.
Me dijo que rara vez tenía tiempo para preparar sus propias comidas y con frecuencia se comió "on-the-go". Y con todas las cosas que tenía que cuidar en sus diferentes negocios. También dormía un promedio de cinco horas por noche. Le dije que le podía ayudar a revertir todos sus problemas de salud, pero primero tuvo que hacer frente a su causa subyacente:.
Estrés
El hecho es que el estrés crónico puede ser mortal. Y la presión arterial alta, enfermedades del corazón, depresión y luchas con peso son sólo la punta del iceberg
Una de las principales respuestas físicas del estrés pone en marcha es hormonal:. Cortisol, el Al "hormona del estrés". 're estresado, las glándulas suprarrenales comenzar a bombear en el torrente sanguíneo. El exceso de cortisol puede ser devastador para su salud con el tiempo. . De hecho, todavía estamos aprendiendo lo peligroso que es
Aquí están algunos de los hallazgos más recientes de mi equipo de Investigación de bienestar no cubierto:
• Enfermedad Mental: altos niveles crónicos de cortisol put que en mayor riesgo de una serie de problemas psiquiátricos, como la depresión, la ansiedad, o algo peor. Un estudio reciente encontró que los esquizofrénicos tienen niveles de cortisol anormalmente altos. Otra encontrado que las mujeres que sufren de una serie de trastornos de la personalidad y estado de ánimo también tienen un exceso de cortisol en el torrente sanguíneo
• Diabetes:. Los altos niveles de cortisol aumentan la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes. Esto es cierto independientemente de su nivel de condición física. Investigadores del Reino Unido estudiaron los niveles de cortisol en 29 hombres sanos de mediana edad con una gama de porcentajes de grasa corporal, y se encontró que la resistencia de insulina aumentó en el paso con la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, no importa qué tan delgada que eran.
• La dieta y la obesidad: resulta que el cortisol puede influir fuertemente en lo que come. Uno de los últimos estudios encontraron que el tipo de "problemas cotidianos" Todd B. tratado realmente estimular su deseo de merienda alimentos y embalar en las libras. Dudo todos aquellos "on-the-go" comidas estaban sanos.
Le dije a Todd que necesitaba para dejar de lado más tiempo para relajarse, entonces me sugirió un simple ejercicio, la respiración fácil que ayudaría a despejar su mente y calmarlo
Esta es la técnica que se puede utilizar:.
aparte de diez a quince minutos al día. Sentarse en una posición cómoda, cierra los ojos y deja que tu conciencia se asientan en el movimiento de la respiración. Siga la inhalación y la exhalación, tal vez diciendo "la respiración, la respiración de" silencio a sí mismo. Sentarse en posición vertical, con la espina dorsal se enderezó y barbilla pegada en, al tiempo que observa con calma la respiración.
Eso es todo. Trate de hacer esta práctica todos los días. Éste ayuda a bajar la presión arterial, reducir la velocidad de sus pensamientos, y el cuerpo y la mente refrescar.
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