TIP!
Si usted tiende a tener ataques de pánico, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño cada noche. Con la disminución del sueño viene un aumento en la probabilidad de un ataque, sino que también reduce su capacidad de hacer frente en el caso de un ataque hace pasar.
Tener que lidiar con ataques de pánico sobre una base constante puede ser extremadamente difícil. Esta condición a menudo debilita a sus víctimas y conduce a creer que no hay mucho que puedan hacer para ayudarse a sí mismos. Estos son los conceptos erróneos comunes que simplemente no son verdad. Veamos algunas formas de controlar sus ataques de pánico con mayor eficacia.
TIP!
Si no está seguro acerca de cómo manejar sus ataques de pánico, un gran lugar para comenzar es con las técnicas de respiración y la relajación que ayudan a calmar el cuerpo y la mente. A pesar de que el control de los ataques de pánico pueden ser difíciles, aprender técnicas de respiración puede hacer la diferencia.
Si experimenta ataques de pánico, estar seguro de obtener un montón de sueño. Al ser privados de sueño son más propensos a sufrir un ataque, y es menos probable que abordar racionalmente. Trate de ocho horas de sueño reparador todas las noches.
TIP!
Solo sentimiento puede hacer que sea más difícil hacer frente a sus sentimientos de ansiedad. Cuando se trata de ataques de pánico, usted debe tener un sistema de apoyo para que a través de los tiempos difíciles
.
Cuando usted necesita ayuda con los ataques de pánico, considere hablar con un consejero. El único propósito de un consejero es ayudar a encontrar una solución. Se puede sentir bien con sólo saber que alguien va a escuchar y hacer todo lo posible para ayudarle.
TIP!
Haga todo lo posible para poner en perspectiva piensa y se dirá que no hay nada que temer de. ¿Alguien está planteando una amenaza para su bienestar? Con toda probabilidad, la respuesta es no; Por lo tanto, se dejó relajarse y dejar de lado el pánico.
Si usted siente la ansiedad que puede causar un ataque de pánico comienza a arrastrarse en, evaluar su entorno para ver si hay realmente ningún peligro. ¿Alguien causarle daño? Probablemente no. Una vez que se da cuenta de esto, se puede respirar profundamente y permitir que el miedo a disminuir.
TIP!
Trate de hablar con el amigo cara a cara. Esto aumentará la velocidad a la que pasa el ataque de pánico.
Para comenzar su plan contra los ataques de pánico, es necesario evaluar primero las situaciones que desencadenan su ansiedad. Una vez que tenga una idea de los signos, que están mejor equipados para contar cuando un ataque se llevará a cabo. Esto ayudará enormemente.
TIP!
Recuerde que usted ha pasado por esto antes, y nada malo ha pasado. Relajarse y tratar de no pensar pensamientos negativos que sólo aumentará su ansiedad.
La búsqueda de ayuda profesional es el mejor curso de acción, pero los amigos y miembros de la familia puede proporcionar una gran cantidad de apoyo, también. Los terapeutas están capacitados para trabajar con los clientes para ayudarles a descubrir qué están ansiosos y cómo manejarlo.
ataques de pánico
TIP!
Usted tendrá que controlar su nivel de ansiedad. Si se mantiene un ojo en sus niveles de estrés y ansiedad va a ser capaz de decir cuándo debe tomar un descanso, relajarse y pensar pensamientos felices
.
Como se ha visto, hay varias maneras de tratar y hacer frente con ataques de pánico. Puede que tenga que probar varios métodos para encontrar el que más le convenga, pero valdrá la pena el esfuerzo. Siguiendo los consejos en el artículo anterior, el médico será capaz de llegar a un plan de acción para tratar los ataques de pánico.