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Cinco resoluciones fáciles de hacer que usted se inclina en 2005
Sí, es esa época del año otra vez! Tiempo para gima y grite por el peso que ganamos durante las vacaciones como resolvemos perderlo todo en el Año Nuevo! Si los recuerdos de las resoluciones de Año Nuevo fallidos 抯 que son inquietantes, es hora de que pueda encontrar la solución correcta para 2005.
La razón de que la mayoría de los propósitos de Año Nuevo 抯 fallan es que son demasiado extremo o mucho tiempo. ¿Quién está realmente va a renunciar a todos los dulces o se adhieren a sudar en el gimnasio durante horas cada día? Lo que necesita este año es la resolución de Año Nuevo 抯 que es lo suficientemente simple como para convertirse en una parte de su vida diaria, y dará lugar a la pérdida de peso a largo plazo. Siga leyendo para cinco resoluciones simples pero eficaces Año Nuevo 抯 para que usted pueda elegir
Resolución#1:. Beber un vaso grande de agua antes de cada comida.
Esta simple acción le ahorrará montañas de calorías en el año que viene! Al llenar el estómago con agua justo antes de comer reduce sus posibilidades de comer en exceso durante la comida. Beber más agua también es saludable para todas sus funciones corporales, incluyendo la conversión de la grasa corporal en energía utilizable.
Resolución#2: Espere 20 minutos antes de decidir segundos
¿Recuerdas la última vez que estuvo incómodamente lleno después de una comida.? Lo más probable es que se haya hambre y, en lugar de detenerse cuando estaba satisfecho, overate. De la misma manera que su cuerpo le dice cuando tiene hambre, sino que también tiene una manera de decirle a usted cuando está lleno. El problema es que se tarda unos 20 minutos para que su cerebro recibe el mensaje de su estómago que ha comido lo suficiente. Lo que usted come durante esos 20 minutos es comida extra que su cuerpo doesn 抰 necesidad. La próxima vez que usted está en el medio de una comida contemplando conseguirse segundos, espere 20 minutos para pasar antes de decidir si todavía necesita la comida extra. Lo más probable es que su cerebro va a obtener el 揻 ULL mensaje y pasará en las calorías adicionales
Resolución#3:?!. Caminar o trotar en la mañana
¿Sabías que pasa a 15 minutos a pie justo después vigilia contribuye a la pérdida de peso? Levantarse de la cama 15 minutos antes, atando encima de sus zapatos tenis, y simplemente caminar alrededor de la manzana dará lugar a la quema de grasa y libras perdidas! Cuando se levanta y se mueve a primera hora de la mañana, antes del desayuno, su cuerpo es más probable que se utiliza la grasa almacenada como energía. La pérdida de peso se supone que es más difícil de esto, ¿verdad?
Resolución#4:. Obedecer la regla no Food tres horas antes de cama
Comer una merienda después de la cena es un hábito muy frecuente. Aunque la comida siempre parece mejor sabor justo antes de acostarse, también es más propensa a pegarse con usted cuando se come tarde por la noche. Se ha demostrado que no comer tres horas antes de acostarse reduce el almacenamiento de grasa durante toda la noche. Si vas a la cama a las 10 pm, terminar de comer durante el día no más tarde de las 7 pm. Una vez que haya hecho esto un hábito que va a ser de éxtasis por la pérdida de peso a largo plazo!
Resolución#5: Dale sabor a que los entrenamientos con Entrenamiento en circuito
Son sus entrenamientos consisten en los mismos ejercicios en el mismo orden en el mismo peso? Si usted se encuentra caer en la rutina en el gimnasio dará circuito de entrenamiento de un intento. Comience por hacer un juego de su primer ejercicio y después de pasar a hacer un juego de su segundo ejercicio. Después de haber hecho todos los ejercicios una vez, empezar de nuevo desde el principio! Si quieres quemar calorías adicionales se suman 5 minutos en una bicicleta entre cada serie. Sea creativo y añadir nuevos ejercicios en sus circuitos, y sus entrenamientos va a ser divertido y energizante!
Ahora todo lo que tiene que hacer es elegir una de las Resoluciones éstos Año Nuevo 抯, que sea una parte de su vida diaria, y ver como las libras se caen en el 2005!