¿A veces aburrirse con el ejercicio aeróbico? ¿A veces siente que no está obteniendo los resultados que debe de su ejercicio aeróbico? Si es así, entonces el entrenamiento cruzado aeróbico es para ti.
aeróbico entrenamiento cruzado se refiere al uso de dos a tres diferentes tipos de ejercicio aeróbico durante una sesión de ejercicio. Por ejemplo, si va a ejercer durante 60 minutos, usted puede comenzar con 20 minutos de caminar o correr, seguido de 20 minutos de ciclismo, y terminar con 20 minutos de remo.
Ahora, por favor, no da la impresión de que tiene que estar en gran forma para hacer esto o que tiene que ser de 60 minutos de duración. Puede comenzar con algo tan simple como caminar diez minutos seguido de diez minutos con un video de ejercicios. Este es el entrenamiento cruzado también. Puede poco a poco construir a partir de ahí
Estos son algunos de los ejercicios que se pueden utilizar en su programa de entrenamiento cruzado.; caminar, correr, ciclismo, remo, subir escaleras, nadar, videos de ejercicios, etc. Cualquier combinación de ejercicios aeróbicos va a hacer. Sólo tiene que ir de uno a otro con muy poco tiempo entre ellos
aeróbico entrenamiento cruzado es beneficioso para usted de varias maneras:.
1. Proporciona variedad que elimina la monotonía a menudo asociados con hacer el mismo ejercicio durante un largo periodo de tiempo.
2. Si las sesiones de ejercicio son menos monótono y más agradable, que son mucho más propensos a hacer ejercicio con más frecuencia y por períodos más largos de tiempo.
3. Usted es menos propenso a lesiones por uso excesivo que a veces ocurren de hacer los mismos movimientos de los ejercicios una y otra vez.
4. A tonificar los músculos más porque está utilizando más músculos. Por ejemplo, los tonos en su mayoría los músculos del tren inferior y tonos de remo músculos superiores del cuerpo también caminando. Incluso los ejercicios como caminar y andar en bicicleta que los músculos del cuerpo tanto en el tono más bajo, ellos pauta desde diferentes ángulos y cada uno de los tonos algunos músculos pequeños que el otro no.
5. El acondicionamiento aeróbico es muy específico para los músculos se está trabajando. Por ejemplo, se puede caminar diez millas al día y aún así ser un poco sin aliento después de subir escaleras porque usted no ha entrenado a los músculos para que el movimiento específico. cruz-entrenamiento aeróbico le permite desarrollar el entrenamiento aeróbico más amplia.
6. cruz-entrenamiento aeróbico es eficaz para la pérdida de peso debido a su están tonificación y entrenamiento de los sistemas de quema de grasa de más de sus músculos. Resulta más de sus músculos en las máquinas para quemar grasa las 24 horas! Usted también tiene mayor probabilidad de hacer ejercicio de forma regular y durante periodos de tiempo más largos. esto también promueve la pérdida de peso y condición física.
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Keith E. Londrie II
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http://cardioaerobics.info/