Hay muchas actividades que se pueden hacer todos los días, algunos de ellos están trotar, jugar tenis, golf y así sucesivamente. Pero cuando se trata de entrenamiento con pesas, el mejor y por lo general, el esquema más conveniente es trabajar a cabo tres veces a la semana. Su tiempo no se toma por completo y por saltarse un día entre los entrenamientos, se asegura de que no se canse usted mismo o aburrirse de sobre-training.The programación más popular a seguir es un régimen de lunes a miércoles y viernes. Sí, que se resuelve a cuatro días de descanso. Sin embargo, se puede elegir cualquier programa que funciona mejor para usted. No tenga miedo de tener un descanso de dos días para completar un tiempo de siete días que period.When peso del tren, se están concentrando en varias secciones de su cuerpo, el torso superior que incluye el cuello, los hombros, el pecho y los brazos, y la parte inferior del torso, que incluye el estómago y las piernas. Puede configurar su entrenamiento con pesas para que realice un ejercicio de brazo primero y luego un ejercicio de la pierna, y se alternan entre los dos. De esta manera, se posibilita que los grupos de músculos para descansar y recuperarse entre series. Recuerde que hay muchas maneras que usted puede entrenar su cuerpo, esto es sólo una de las maneras que usted puede hacer it.For la persona promedio, un entrenamiento consiste en un "conjunto" de cada ejercicio, cada conjunto que consiste en un cierto número de repeticiones o "repeticiones". Así que digamos que estás haciendo trabajos de pesa. De llevar a cabo diez repeticiones de estos rizos, que es un juego, y luego pasar a algún tipo de ejercicio de la pierna. Al volver a hacer otro ejercicio de brazo que está haciendo una diferente, que ejerce diferentes músculos. Por ejemplo, en lugar de los trabajos de pesa, que ejercen el bíceps, haces una serie de diez rizos francesas, que ejercen los tríceps en su lugar. La mayoría de los levantadores de pesas llevará a cabo dos o incluso tres series de cada ejercicio, realmente para dar a los músculos a tratar un workout.Regardless de si o no tiene la intención de convertirse en un levantador de peso grave, tendrá que conocer los nombres de los distintos músculos de su cuerpo, y usted querrá leer en la literatura sobre el tema, para que pueda elegir qué son los mejores ejercicios para usted. Usted nunca puede tener demasiado conocimiento. Por ejemplo, los músculos del trapecio son los músculos, que conectan los hombros al cuello, y éstos se trabajan con una "máquina de lat" o un pie músculo grande press.The en la parte delantera de su brazo se llama el bíceps; el músculo en la parte posterior del brazo (que impide que pesadilla de las mujeres, las axilas flácida) se llama el tríceps. La culata se llama el glúteo mayor, y por lo que cuando se escucha que alguien está trabajando en sus glúteos "," están trabajando en los músculos que dan una culata de un firme. El muslo es el músculo largo en la parte posterior de la pierna, los cuádriceps son los músculos de la parte superior de la pierna (cuádruple significado cuatro). El ternero es el término general para los dos músculos en la parte posterior de la pierna por debajo de la knee.By conocer bien los nombres de estos músculos (y, de hecho, hay muchos más de lo que he enumerado aquí, todos con nombres largos, Latina) va a armarse con los conocimientos necesarios para asegurarse de que sus entrenamientos se dirigen a los músculos exactos que necesita reforzar.