Most de ustedes que me conocen, saben que soy un firme creyente en que se completa el cuerpo tanto para la salud y el rendimiento. He tantos clientes venir a visitarme en mi tienda suplementos en Yaletown y preguntar por qué las personas toman suplementos? Estoy seguro de que tiene un arsenal completo de respuestas a esta pregunta! Pero ¿qué pasa con el simple hecho de mejorar y aumentar el rendimiento. Haciendo un entrenamiento más eficiente y realizar su mejor en el gimnasio !!!!
Empujando duro en el gimnasio es divertido, nos encanta, y vivimos para él. Es una de las partes más sorprendentes del día, que es contra usted! Pero si usted es como yo quiero matar por completo ese entrenamiento! Es muy importante que entrenar duro y dejar detrás nada que lamentar en el gimnasio! No me refiero a un entrenamiento de larga primera etapa hora o hacer algo de cardio en la bicicleta. Estoy hablando de la explosividad y la resistencia necesaria para soportar intervalos de núcleo duro, superseries, sistemas de la gota, pirámides, conjuntos oscilantes, resto inversa - Y - pausa ... los 3-10 minutos, que se sienten como todo lo que tienes no es suficiente, cuando se quiere dejar de fumar tan malo, pero algo profundo en le dice que empuje a través de! Cuando el ácido láctico ha subido el techo, el pH cae, sus sistemas de energía del cuerpo están siendo Mega desafiado y su lógica y racional psique está diciendo cuál es el punto en hacer lo siguiente 2-5 reps sin embargo, a lo largo de las 100 repeticiones más te queda ! ¡Decir ah! Aquí es donde tenemos la mejor suplementación para empujar a través de esos momentos. Usted quería la respuesta a los suplementos, Vancouver esto es mi razón.
Este tipo de métodos de entrenamiento son testamentos individuales de la cantidad que tiene que dar o darse por vencido. Yo he experimentado ambos lados de la moneda ... cuando el entrenamiento es tan fuerte que es la locura y el castigo puro. Sin embargo la recompensa pura que lo han logrado obtener personales de sentir el triunfo de matar a ese entrenamiento. Por lo tanto, mejor estar listos y preparados que no, es lo que no está de acuerdo? Una dosis diaria de su complejo multivitamínico y proteínas en polvo preferido es grande para un estilo de vida y el bienestar físico pero no ayudará mucho con el tipo de rendimiento necesario para los entrenamientos y combates que le desafían en su máxima.
ahora, cuando usted vaya a su tienda de suplementos y la nutrición local en Vancouver, que son los 3 suplementos uno debe comprar para el gimnasio. Aquí están mis 3 favoritos.
1. Greens Plus vitamina C
La mayoría de la gente come poco o nada de las verduras durante el día. Algunos reconocen esto y tomar un suplemento rico en antioxidantes fitoquímicos verdes. Esto es muy bueno para la salud, así y mejorar la resistencia del sistema inmunológico para combatir enfermedades. Sin embargo, algunos de mis clientes me preguntan ... "Juan nunca vio a nadie tomar un suplemento de verduras antes de su entrenamiento, la mayoría de la gente acaba de llegar a Gatorade al gimnasio o hacer ejercicio previo" Aha! De hecho amigos! ¿Usted sabía que la suplementación diaria constante de suplementos verdes puede tener sorprendentes efectos positivos sobre el rendimiento, la resistencia y la fuerza? ¿Por qué? Debido a que los suplementos verdes tienen un efecto alcalinizante sobre el cuerpo! Durante el ejercicio intenso, los iones de hidrógeno se levantan! Por lo tanto, lo que resulta en una caída del pH en las células musculares, lo que resulta en un cierre de las fibras musculares que inducen la fatiga, insuficiencia, y la incapacidad para continuar. Lucha que lucha contra la acidez, tomar suplementos verdes y ser capaz de durar más tiempo y trabajar más duro al obtener más repeticiones realizadas con el fin de ver los mejores resultados se puede lograr tanto estética y el rendimiento. Añadir 1000-2000mg de vitamina C en forma de tableta o cápsula en la parte superior de los suplementos verdes 45 minutos antes del entrenamiento.
2. Monohidrato de creatina
Otra escribir sobre la creatina! No se preocupe, pero no te siento! El monohidrato de creatina es de hecho los suplementos deportivos más ampliamente investigado Vancouver nunca ha encontrado! Cada revista, página web, foro ha hablado de ello. Todo el mundo ha oído hablar de él y que tiene el respaldo de la ciencia para mostrar lo positivo que es en el rendimiento! Tiene la capacidad para aumentar la potencia, la fuerza, el crecimiento y el rendimiento. La mayoría de la gente sabe que la creatina actúa principalmente como una potencia a corto plazo en los sistemas anaerobios; Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es papeles secundarios de la creatina. Durante el ejercicio, ayuda a metabolitos de amortiguamiento en el tejido muscular ayudando en más energía y una recuperación más rápida entre los períodos intensos de ejercicio entre las series. Por otra parte, cuando se combina con el entrenamiento de resistencia, la creatina ayuda a amplificar el aumento inducido por la formación de las células satélite en el tejido muscular. Lo que me gusta de las células satélite que usted debe saber, es que tienen la capacidad de fusionarse con las células musculares ya existentes con el fin de acelerar el nuevo crecimiento. En pocas palabras, más masa muscular magra permitirá un trabajo más duro que usted puede poner en sus futuros entrenamientos. Cargar el monohidrato de creatina durante 5-7 días seguidos seguido por 5 gramos 30 minutos antes del entrenamiento y 5 gramos después del entrenamiento.
3. Betaína
¿Hay alguna amantes del pre-entrenamiento que lee este artículo! Si usted es uno de ellos como yo, todos hemos visto betaína en algunos de los datos nutricionales en la etiqueta trasera de entrenamientos previos. Así que ¿por qué tienda de suplementos en Vancouver puso este ingrediente en sus pre-entrenamientos o vender como un producto independiente? La razón principal es que se ha demostrado que con el entrenamiento intenso, el cuerpo suda una gran cantidad de betaína y la suplementación con que le ayudará en la síntesis de creatina en el interior del tejido muscular. ¡Esto es grande! Me encantó la primera vez que aprendí esto de betaína. Es increíble cómo el cuerpo puede crear compuestos de los demás cuando se crea el entorno adecuado. Además, la betaína se ha demostrado en la investigación para reducir los niveles de ácido láctico, mejorar la síntesis de proteínas, y retrasar la fatiga. He reconocido personalmente y he sido testigo de los poderosos beneficios de tener betaína como un suplemento diario que ha ayudado a mejorar la fuerza y la resistencia. Además, para ayudar a mí y cientos de mis clientes ganar más masa muscular cuando participan en un programa de entrenamiento serio. Prueba con su régimen y tomar 2,5 gramos 15 minutos antes de su entrenamiento.
Ahora, ¿qué hay de tratar estos suplementos, Vancouver. Junto con estos suplementos tratan este divertido intensa sesión de entrenamiento al hacer todo el circuito 4-5 veces en total.
1. Cerrar agarre flexiones durante 25 segundos
de descanso de 15 segundos
2. sentadillas durante 25 segundos
de descanso de 15 segundos
3. ups agarre ancho mentón
de descanso de 15 segundos
4. Hack se pone en cuclillas y 25 segundos
de descanso de 15 segundos
5. Descansar 2 minutos y repite 4 veces más !!!!
Todos los suplementos de los que hablé anteriormente se pueden comprar en su tienda de nutrición y suplemento local en Vancouver, Active Nutrición. Para más localizaciones y horas de visita de la operación www.activebody.ca. Hasta la próxima vez divertirse, empujar con fuerza y nutrirse bien, va a ser increíble con los resultados.