A la gente común objetivo de fitness tienen es conseguir un vientre más plano y si es posible, lograr algún tipo de una apariencia "abdominales". Por desgracia, la mayoría de la gente lucha desde hace años sin que se logre este goal.Instead, por lo que muchas personas perder demasiado de su tiempo en ejercicios abdominales sin valor, y cayendo por cada truco que hay en la pantalla del televisor. Ellos piensan que no es un ejercicio mágico "underground" abs que finalmente conseguir que su paquete de seis después de años de searching.That por eso que es de suma importancia para obtener el derecho estructurado programa de fitness que muestra la verdad sobre el cuerpo el ejercicio y la nutrición en general para toda su salud. Entonces, ¿qué es la verdad? La verdad es que la gente está buscando en la dirección equivocada para lograr este objetivo. ejercicios abdominales no son la respuesta a abs six pack! Suena contradictorio. eh? De hecho, los ejercicios ab-específicos son el aspecto menos importante la formación en conseguir un hecho seis pack.The es, la verdadera solución a ver a un paquete de seis visible es simplemente trayendo su porcentaje de grasa corporal a un nivel suficientemente bajo como para que el abs convertirse en visible. Esto es por lo general alrededor del 10% de grasa corporal o menor para los hombres, y aproximadamente 16-18% de grasa corporal. La mayoría de la gente ya tiene un paquete de seis escondite debajo de su grasa del estómago y no lo saben. Por lo que el aspecto más importante para conseguir abdominales visible es en realidad un programa diseñado adecuadamente la formación completa del cuerpo, combinado con una buena nutrición que se puede mantener de por vida (no hay dietas truco permitidos) .Beginners probablemente puede empezar con los ejercicios más básicos del peso del cuerpo como sentadillas bw , se lanza BW, BW step-ups, flexiones, además de ejercicios con mancuernas básicos como las prensas de arriba y filas. También hay ejercicios de estabilización del cuerpo como tablones y planchas de lado a participar adecuadamente toda la zona "núcleo" en stablizing los programas de acondicionamiento físico body.Key incluiría el entrenamiento de resistencia de alta intensidad en lugar de cardio en el que estará sudando y resoplando mucho más que cualquier workout.The aburrido cardio línea de fondo: cardio no es necesaria para la pérdida de grasa! De hecho, algunas de las personas más delgadas que nunca se sabe hacer cardio tradicional. En lo personal, no he puesto un pie en una caminadora, máquina elíptica, bicicleta estática o en unos 8 años y mantener solo año grasa corporal dígitos round.You también podría aplicar sprints, carreras de montaña, carreras de natación, saltar la cuerda de velocidad, etc. para complementar su entrenamiento de resistencia. Esto estimula una respuesta metabólica mucho mayor en el cuerpo que el ritmo constante cardio.Some excelentes ejemplos son: 1. alpinistas para segundos2 20-30. squat mancuerna y rulos (combinación cuclillas a continuación, pulse encima) 3. seguridad de las patas pelota rizo-ins4. tablón de balón de estabilidad tiene (un poco más duro que un tablón para suelos) Este tipo de circuito se puede hacer sin mucho descanso entre los ejercicios en absoluto y nos gustaría repetir el circuito varias veces antes de pasar a un nuevo circuito. El pasar a la nutrición, puede ser mucho más simple de lo que piensa: 1. , alimentos orgánicos sin procesar enteros, lo más cercano a su estado natural como posible2. Alta densidad de nutrientes elección de alimentos en lugar de nutrientes alimentos3 procesado deficiente. Frutas y verduras (las porciones de vehículos) como su principal fuente de hidratos de carbono en lugar de tanta dependencia de los granos tal como se muestran de manera prominente en nuestro suministro de alimentos estos días4. Las cantidades moderadas de proteína de alta calidad en cada meal5. alto consumo de fibra para ayudar a controlar el apetito y el control de la glucemia (azúcar en la sangre se mantiene más equilibrado) 6. Hacer la ingesta de grasas no saludables descuido de los frutos secos, semillas, huevos orgánicos, pescado salvaje o el aceite de pescado, aceites de coco y aceite de oliva virgen, aguacates, etc (ayuda a controlar el apetito y el equilibrio hormonal) Una vez que ganar control sobre los aspectos mencionados anteriormente, todo lo demás suele funcionar por sí solo en su dieta. Usted ya no deseos de comer dulces o comida chatarra porque su cuerpo finalmente tiene todos los nutrientes que necesita. Un punto de vista importante de la aptitud total es asegurarse de que su salud y estado físico es una prioridad en su vida, y disfrutar de it.â pocas personas que han sido atrapados en una meseta de la pérdida de grasa han llegado a conseguir un sencillo truco para tratar la nutrición. Este simple cambio era comenzar basando su última comida completa del día en torno a sólo carnes con mucha verdura y ensalada ... básicamente, no hay almidones con la cena, simplemente carne y veggies.As simples como suena, por lo que mucha gente se rompe su grasa meseta de pérdida de sólo mediante el desarrollo que en su dieta. Así que muchas personas piensan que sus comidas deben ser a base de almidón como la pasta o el arroz, pero yo creo que es mucho más fácil de perder grasa cuando sus comidas se basan en carne y vegetales en lugar de starch.With este conocimiento escondido bajo su ala, se 'd hacer maravilloso en su grandeza estilo de vida.