The veredicto está adentro! El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos encontró que el modesto consumo de pescado reduce el riesgo de muerte coronaria en un 36 por ciento y la tasa de muerte en un 17 por ciento. Los investigadores encontraron que los beneficios para la salud de comer mariscos superan los riesgos potenciales. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado a la semana para obtener mejores nutricionistas health.Most y los médicos de acuerdo en que los mariscos juega un papel central en mantener nuestro cuerpo sano. Los mariscos contienen los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6. Estos aceites esenciales se producen sólo en cantidades limitadas por el cuerpo, por lo que el consumo de pescados y mariscos que mucho más importante! Es el ácido graso omega-3 que se roba el show, sin embargo. Si bien hay varios tipos de ácidos grasos omega-3, los dos más importantes son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Los omega-3 son sólo es beneficioso cuando se toma en equilibrio con Omega-6. Consumo de alimentos en los Estados Unidos las tendencias hacia un desequilibrio poco saludable en favor de los Omega-6. El exceso de este ácido graso puede activar enfermedades comunes, pero comer más Omega-3 restaura la balance.Here 抯 por las que debe incorporar los mariscos en su dieta: Corazón gobierno HealthyThe ha indicado que los ácidos omega-3 y omega-6 ácidos grasos han demostrado para reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Muchos estudios han confirmado que el consumo de 2-3 raciones de marisco (especialmente el pescado de agua fría como sardina y caballa) puede disminuir las probabilidades de muerte por un ataque al corazón hasta en un tercio. Estos ayuda "grasas buenas" en la reducción del colesterol, disminuyendo los factores de coagulación de la sangre, el aumento de la relajación beneficiosa en arterias más grandes y los vasos sanguíneos, y la disminución del proceso inflamatorio en los vasos sanguíneos. Además, los Omega-3 han demostrado tener un efecto sobre la función eléctrica el corazón 抯, lo que determina su ritmo cardíaco. De acuerdo con la revista de la American College of Cardiology, el consumo de pescado una o dos veces a la semana puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo y disminuir el tiempo entre el momento en que se señala el corazón lata, lo que reduce el riesgo de repentinos MindStudies death.Healthy cardíacas han demostrado que los que consumen pescados y mariscos pueden ser menos propensos a sufrir de trastorno bipolar. Los omega-3 también puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión, especialmente en pacientes que responden a don 抰 típica medication.Additional BenefitsConsuming marisco antidepresivo también disminuye las posibilidades de padecer enfermedades inflamatorias como la artritis. Los estudios de pacientes que sufren de artritis reumatoide han demostrado que el consumo de una porción diaria de 200 g de salmón puede reducir drásticamente los síntomas de la inflamación, la ternura y la hinchazón de las articulaciones. Las personas que padecen psoriasis también mostraron mejoras notables en su condición de la piel después de tomar tan poco como 1,8 g de aceite de pescado por day.A equilibrio adecuado entre los ácidos grasos también puede disminuir las posibilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer, el asma y la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias con la edad). Los estudios actualmente se están haciendo que puede sugerir que las mujeres embarazadas deben consumir un montón de mariscos ya que el ácido graso omega-3 es fundamental para development.As fetales se puede ver, hay muchas razones para incluir mariscos en sus comidas. Si usted nunca ha sido un fan de mariscos, experimentar con diferentes tipos de pescado y escabeches. Es probable que usted puede encontrar una combinación que será de interés para usted. Si todavía puede 抰 marisco estómago, hable con su médico acerca de la búsqueda de un suplemento nutricional para asegurar que su cuerpo está recibiendo estos nutrientes esenciales.