Como con propósito Primitivas entendemos la necesidad práctica dos tipos distintos de formación: resistencia progresiva para la musculatura externa y entrenamiento cardiovascular para la fontanería interna. Además, el entrenamiento tiene que ser coordinado con un régimen de alimentación distinta que amplifica en lugar de resultados retarda. Sabemos y aceptamos estas premisas ultra básicos, pero entonces, ¿qué?
Fisiológicamente entendemos que el momento óptimo para realizar el ejercicio cardiovascular es a primera hora de la mañana, mientras glucógeno (emulsionado carbohidratos) tiendas son bajos con el fin de forzar al cuerpo a movilizar y oxidar la grasa corporal almacenada. También entendemos que cardio temprano por la mañana a veces no es posible y cardio durante el día es preferible a ninguna cardio en absoluto. Muy bien, así como Thomas Merton dijo el Dalai Lama en 1965 mientras se discuten las sutilezas de la contemplación a propósito desconsiderada, 揝 o Dali, dime algo que yo no 抰 know.?In el mundo de la formación de resistencia progresiva que? S importante que desempeñar no continuamente a su fortalezas. Después de 抳 E estado de entrenamiento con pesas para un rato sesgos a favor y en contra de ciertos ejercicios emergen.揑 amor de press de banca 匢 odio a ponerse en cuclillas 匢 rizos amor 卭 verhead prensas problema suck.?The es que al permitir que estos prejuicios se arraiguen y se convierten en instituciones desequilibrios físicos se producen y en el largo camino esto se convierte en un problema. desequilibrios musculares prepararon el terreno para las lesiones condicionales. Demasiada fuerza quad en relación con fortalecimiento de los tendones eventualmente resulta en problemas. Los músculos que se encuentran en lados opuestos de una extremidad necesitan ser trabajado en aproximadamente igual proporción y haciendo caso omiso de uno o el otro hace al individuo más susceptible a las lesiones que si nunca 抎 tomadas hasta el entrenamiento con pesas en absoluto.
Podemos mostrarle cómo desarrollar una fuerza fenomenal y el poder en cualquier músculo. Aumentar la fuerza de un músculo de manera espectacular y un aumento concurrente en el tamaño del músculo se produce como consecuencia directa. Esta es la innegable relación causa-efecto fisiológico entre el aumento de la fuerza muscular y el aumento de tamaño del músculo. Todos tenemos nuestros gustos y disgustos y no hay nada de malo en que prefieren las prensas de banco sobre el remo con barra - siempre y cuando se hacen ambas cosas, y hacer las dos cosas por igual. Los problemas se producen cuando se hace doble arriba en el press de banca y soltar lat trabajar en conjunto, o lo hace poco trabajo lat (con una actitud medio culo) producen que la fuerza gigantesca y los desequilibrios de tamaño. De acuerdo, por lo que en aras del tiempo dejó 抯 que asumen 抮 E convencido por la lógica irrefutable de mi argumento? Lo que constituye el balance de entrenamiento de resistencia progresiva? Mi consejo es que repartir el tiempo de formación disponibles, de acuerdo con la masa corporal. No tiene ningún sentido para que los alumnos pasan 70% de su tiempo en el gimnasio entrenando dos músculos pectorales y bíceps () que dan cuenta de quizás el 15% de la masa total del cuerpo. Sin embargo, este enfoque de formación sesgada es más común entonces no: entrar a cualquier instalación comercial y los machos jóvenes están gastando el 85% de su tiempo a la formación de la infame 慴 cada músculos pectorales ??, hombros, bíceps, tríceps y abdominales. ¿Por qué entrenar la parte posterior cuando se puede 抰 ver en el espejo? entrenamiento de piernas es una broma? unas cuantas series de extensiones de pierna y flexión de rodillas. Tal vez un par de conjuntos de pantorrilla sentado plantea. Volver formación es sissified al máximo: unos conjuntos de agarre ancho lat jalones o filas submáximas sentados con peso en libras mi hija de 14 años de edad animadora podía manejar. La parte posterior (montadores, trampas, deltoides posterior, romboides, teres, lates superior e inferior) y las piernas (cuádriceps, jamones, pantorrillas) representan aproximadamente el 70% de la masa corporal total