TIP!
La música puede ser una buena solución si usted está experimentando un ataque de pánico. Ayuda a calmar usted.
Puede que difícil de tratar los ataques de pánico. Pueden hacer vida casi intolerable para alguien que sufre de ellos, y es fácil pensar que no hay manera de curarlos. ¡Esto es incorrecto! Estos consejos pueden ayudarle a encontrar maneras de tratar los ataques de pánico y hacer frente a problemas de ansiedad.
TIP!
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Hay varias críticas en Internet para ayudarlo a encontrar un terapeuta local de
.
Si usted pasa por los ataques de pánico, es importante que usted obtenga la cantidad adecuada de sueño. La falta de sueño puede hacer que los ataques mucho más probable. Lo que es peor, se le priva de la claridad de pensamiento y habilidades de afrontamiento que necesita para hacer frente a un ataque. Lo mejor es tratar de hacer al menos ocho horas de sueño por la noche!
SUGERENCIA: ¿Cuáles son los ataques de pánico en realidad ineludible? Usted es el único responsable de su cuerpo y las emociones!
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Buscar comentarios en línea de modo que usted puede encontrar uno en su área.
SUGERENCIA: Cuando
sentimientos de pánico comienza a introducirse en su cuerpo, se encontró una distracción tan pronto como sea posible. Poner su mente en cualquier tarea o distracción, tales como recitar una canción de cuna, tratando de nombrar a todos los estados de los EE.UU. por orden alfabético, o tarareando su canción favorita.
Sintiéndose aislado y solo puede hacer que sea mucho más difícil de controlar la ansiedad . Tener gente de apoyo que le ayude con su ansiedad, será mucho más fácil controlar sus ataques de pánico. No amigo de verdad va a dejar que un amigo sufrir solamente
.
TIP!
Si usted está teniendo un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, tomar asiento, y concentrarse en su respiración. Inhale profundamente por la nariz; el estómago debe aumentar a medida que se toma en su respirar.
A medida que el temor a un ataque de pánico comienza a superar a usted, piense si hay o no algo a su alrededor que se deben causando que se sienta de esa manera. ¿Alguien está planteando una amenaza para su bienestar? La respuesta casi siempre será un rotundo no, así que tomarlo con calma y permitir que el miedo se disipe a su alrededor.
ataque de pánico
TIP!
Tenga en cuenta que usted han estado a través de él en el pasado, y nada malo vino de ella. Si es posible, tener en cuenta que los pensamientos negativos sólo agravar la situación; encontrar un lugar de paz dentro de ti mismo y relajarse al máximo de su capacidad.
Muchas veces, un ataque de pánico es mucho más perjudicial cuando se deja que los síntomas toman el control de usted. Ir con ella y dejar que suceda, en lugar de tratar de luchar contra ella. En lugar de dejar que el ataque de pánico pasan por ti, imagina que va a tu alrededor. Por encima de todo, sin embargo, se centran en la forma en que está respirando. Respirar profundamente y de manera uniforme, y hacer todo lo posible para recuperar su calma. Con el tiempo, la adrenalina se quemará, y usted siente que está más relajado.
TIP!
Un poco contacto humano puede ser su primera línea de defensa contra el estrés. Tener a alguien que te consuele con palabras amables hará una diferencia para usted
.
Hay varias maneras de tratar la ansiedad y ataques de pánico. Probar cosas diferentes y recuerde que ser paciente hasta encontrar la causa exacta de su estrés y encontrar algo eficaz contra ella. Obtener ayuda de su médico si es necesario y buscar más recursos.