Is Es incluso posible hacer la meditación la reducción del estrés en una sociedad de ritmo rápido, donde la toma de dos de veinte minutos de descanso para sentarse tranquilamente y cantar un mantra que podría costar su trabajo? Aunque puede que no sea posible hacer la meditación trascendental como se describió anteriormente en el trabajo, yo creo que es muy posible tejer pensamientos de meditación para reducir el estrés en el transcurso de sus day.I han visto la gente en la comunidad de recuperación de adicciones se entrenan para crear pensamientos a la gratitud o dicen que la oración de la serenidad a sí mismos o en voz alta para cambiar sus sentimientos de agobio a calm.Prior a las herramientas de aprendizaje como el de arriba, la única cosa que siempre ha trabajado para hacer que se sientan bien era una sustancia, pero como he oído un cliente de control de la ira decir ayer, una cerveza no es nunca enough.Learning tejer pensamientos de gratitud a través de la tela de su forma de pensar y de sentir realmente el cambio en la fisiología que se deduce que es visto como gift.Relief del estrés es sólo un pensamiento de distancia, y cuando la pareja que con la respiración profunda, la reducción del estrés puede estar disponible en cualquier lugar en cualquier momento. Por cierto, yo soy un gran fan de ser capaz de cambiar mi fisiología interna cuando participan en una sesión o una cuando quiera, por lo que los pensamientos de gratitud, la respiración profunda, la oración de la serenidad, de la naturaleza apreciando, variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, y el enfoque abierto , se describe a continuación, son muy útiles para OBDChina.There ahora es un par de herramientas que creo que son muy útiles en la conciencia de la tensión y el cambio de la idea de cambiar la ecuación sentimiento, y el primero de ellos es Focus Open por Les Fehmi, Ph.D., que recientemente ha escrito un libro; El Abierto de enfoque del cerebro. "A partir de Editores WeeklyA clínico desde hace mucho tiempo e investigador en el biofeedback, Fehmi (con la ayuda del escritor de ciencia Robbins, autor de una sinfonía en el cerebro) avanza su programa para aprender a aliviar el estrés mediante la consecución de lo que él llama el enfoque abierto 梐más difusa, forma flexible de la atención que, paradójicamente, permite enfocar mejor y de una manera más relajada. de acuerdo con Fehmi, la mayoría de nosotros operamos habitualmente en un modo de estrés estrechez de enfoque que da lugar a la ansiedad y una serie de problemas físicos, incluyendo trastornos digestivos, erupciones cutáneas y las migrañas. Fehmi se basa en su experiencia con el neurofeedback (biofeedback de las ondas cerebrales) para explicar cómo podemos cambiar nuestras ondas cerebrales para enfocar de abierta. Estas técnicas mentales ayudan a la experiencia de su cuerpo e incluso su corazón en una nueva forma y cambiar la forma de percibir el espacio a su alrededor. motivos fehmi su plan de investigación y anécdotas de pacientes que muestran las técnicas pueden reducir el dolor y mejorar las relaciones y el rendimiento deportivo. Fehmi reconoce los resultados del enfoque abierto son similares a los de la meditación, pero incluso los lectores escépticos de la espiritualidad oriental puede encontrar el programa basado en la ciencia de fehmi útil. (El CD de audio de acompañamiento no fue oído por PW). (10 de julio) me encontré con el trabajo Focus Open de Fehmi en la década de 1990 cuando leí un libro llamado Mega-cerebro, y decidí probarlo, compró los casetes, que todavía tengo, y todavía utilizo con los clientes. Una vez que dan una sensación de enfoque abierto que puede recordar a su ser de la misma en cualquier momento que desee y yo guarentee usted sabrá la reducción del estrés meditation.I menudo utilizan abierto Focus como un preludio a la formación biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco, que es el segundo de las dos herramientas que utilizan con frecuencia como una tasa meditation.Heart biofeedback variabilidad de la reducción del estrés, que en realidad se llama emWave ahora, es una herramienta de retroalimentación biológica computarizado que le enseñará a controlar el tiempo entre los latidos del corazón. Es un proceso sencillo de aprender, y una vez que se tiene la certeza de que lo tienes abajo, y usted se sentirá la diferencia, se puede señalar el sentirse bien fisiología de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback en cualquier corazón abierto dada beat.So Focus, que se ocupa con sus conocimientos y biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco, que es una herramienta fisiológica en primer lugar, ofrecer una combinación insuperable en mi mente para un fácil inducida, breve golpe de corazón por latido del corazón o pensado por la reducción del estrés pensamiento meditation.If a aprenderlos, sé usted será capaz de generar muchos "gratitud es la actitud de los pensamientos, y la oración de la serenidad fluirá.